Съдържание
- Не всички енергийни напитки са еднакви
- Съставки в енергийните напитки
- Енергийните напитки разболяват ли хората?
- Енергийни напитки и алкохол
- Долната линия за енергийните напитки
- Дума от Verywell
Спортисти, студенти и всеки, който търси подобрение в телесните функции, може да се обърне към тези популярни напитки. Но много хора се чудят дали енергийните напитки със своите мощни компоненти са напълно безопасни. И тъй като те са толкова популярни и лесно достъпни, това е важен въпрос.
Що се отнася до здравето на мозъка ви, енергийните напитки се считат за възможна причина за леки проблеми като замаяност и нервност, както и за по-сериозни медицински проблеми като припадъци и инсулти.
Не всички енергийни напитки са еднакви
Това е труден въпрос, който медицинската общност разследва. Разглеждайки многото съставки в енергийните напитки, може да бъде предизвикателство да се разбере дали самите съставки или комбинацията от съставки биха могли да навредят.
По принцип повечето от популярните енергийни напитки съдържат поне няколко от същите съставки - кофеин, глюкоза (захар,) витамини, минерали и билки. Количествата и концентрациите варират, а някои напитки могат да бъдат обогатени и с допълнителни химикали извън тези, които са най-често срещани.
Но въпросът дали енергийните напитки са безопасни или не се усложнява допълнително от факта, че има толкова много марки и видове енергийни напитки.Това може да направи натрупването на всички заедно малко подвеждащо, защото някои марки могат да бъдат по-безопасни или по-вредни от други.
Съставки в енергийните напитки
Най-често срещаните съставки включват кофеин, глюкоза, въглехидрати, таурин, глюкуронолактон, витамини от група В и гинко билоба.
- Кофеин е стимулант, който действа, като противодейства на ефектите от нашите естествени химикали, предизвикващи съня. Кофеинът също така повишава кръвното налягане и сърдечната честота. Тези ефекти на кофеина обикновено се считат за безопасни, но е добре известно, че мега дозите кофеин могат да предизвикат странични ефекти и дори сериозни медицински реакции.
- Глюкоза Енергийните напитки също съдържат високи концентрации на глюкоза и други въглехидрати, които тялото използва за енергия. Като цяло, глюкозата е необходима за енергия, но излишъкът от глюкоза може да причини проблеми като нервност, висока кръвна захар (което обикновено се свързва с диабет) и наддаване на тегло.
- Таурин е аминокиселина, която е необходима за много физиологични функции. Също така се счита за антиоксидант. Не е достатъчно известно дали или как тауринът може да допринесе за енергия или високите дози от това хранително вещество могат да бъдат вредни.
- Глюкуронолактон е друга химическа добавка, която е много популярна в енергийните напитки. Това хранително вещество е необходимо на организма и, което е интересно, ефектите на мегадозите не се считат за вредни, нито са доказано полезни.
- Ефедрин е стимулант, който обикновено се използва при дихателни проблеми, алергии и като деконгестант. Той обаче се използва и в добавки за отслабване, защото може да потисне апетита и да увеличи метаболизма, като потенциално ‘консумира’ калории по-бързо. Ефедринът е компонент на някои енергийни напитки и може да стимулира възбуждащата реакция на организма „борба или бягство“, повишаване на сърдечната честота, повишаване на кръвното налягане и дори повишаване на кръвната захар.
- Карнитин е аминокиселина, която се използва в експериментални проучвания при лечение на мускулни заболявания. Поради тази причина той се добавя към някои енергийни напитки за подобряване на мускулния растеж. Както при някои от популярните компоненти на енергийните напитки, има малко данни относно ефективността и няма убедителни доказателства за вреда от добавката.
- Креатин е добавка, използвана за увеличаване на силата и поради това се добавя към енергийните напитки за усилване на ефектите от физическите упражнения с крайна цел увеличаване на мускулната маса. Доказано е, че увеличава мускулната маса при мъжете, които я използват по време на културизма, с несигурни резултати за жените. Засега креатинът се счита за безопасен за мъжете, но има опасения относно безопасността на бременните жени.
- Гинко билоба обикновено се свързва с профилактика на деменция. Смята се, че свойствата за разреждане на кръвта на гинко билоба могат да предотвратят цереброваскуларно заболяване, което може да допринесе за съдова деменция. Не е ясно дали тази билка е ефективна за подобряване на краткосрочната памет или концентрация. Като цяло се счита за безопасна добавка, освен ако имате заболяване на кръвосъсирването или не приемате разредители на кръвта.
Една енергийна напитка с редовни размери обикновено не съдържа токсични дози от тези съставки. Но отчаяно уморените ученици, изтощени родители или състезателни спортисти в търсене на допълнителна жизненост могат да злоупотребяват с тези напитки, пиейки повече от една наведнъж. И поради атрактивните опаковки малки деца или хора, които не са в добро здраве, могат да консумират тези продукти, като ги приемат за обикновена газирана напитка или ароматизирана поп, дори ако телата им не са в състояние да се справят с мощните съставки.
Въпреки че самите съставки не правят непременно енергийните напитки вредни, дори „добрите“ хранителни вещества, като глюкоза, витамини и минерали, могат да бъдат вредни във високи дози. Има някои медицински данни, които предоставят повече информация за това дали хората, които употребяват енергийни напитки, попадат в болницата.
Енергийните напитки разболяват ли хората?
През последните няколко години има все повече съобщения за здрави хора, които се появяват в болничните спешни кабинети в цялата страна със симптоми, които в крайна сметка са проследени до енергийните напитки. Най-честите симптоми и оплаквания включват нервност, нервност, пулсиращо или пулсиращо главоболие, сърцебиене (ускорен сърдечен ритъм), замаяност, замъглено зрение, неспособност за сън и умора.
Въпреки това, въпреки че определено е по-рядко, се наблюдава и повишаване на инсултите, припадъците и инфарктите, за които се смята, че са причинени или предизвикани от енергийни напитки.
Като цяло рисковете за здравето на енергийните напитки са попаднали в вниманието на медицинската общност едва сравнително наскоро. Досега проучванията свързват отрицателното физическо въздействие на енергийните напитки с кофеина и глюкозата. Понастоящем въздействието на другите добавки не е доказано, че е отговорно нито за притеснителните симптоми, нито за по-сериозните странични ефекти.
Енергийни напитки и алкохол
Някои от спешните случаи в болницата, свързани с енергийни напитки, са специално свързани с комбинация от енергийни напитки и употреба на алкохол.
Интересното е, че алкохолните напитки, смесени с енергийни напитки, увеличават процента на консумация на алкохол и общото количество алкохол, консумиран в експериментална среда. Участниците в проучването, на които е даден алкохол, смесен с енергийни напитки, пият по-бързо и консумират повече алкохол, отколкото участниците в проучването, на които е даден алкохол, който не е смесен с енергийни напитки.
Разбира се, тази комбинация и свързаните с нея поведенчески явления могат да предизвикат редица собствени странични ефекти. По-големи количества консумация на алкохол, предизвикани от енергийни напитки, могат да доведат до това, че човек пие повече от предвиденото. И неточното вярване, че алкохолът, смесен с енергийни напитки, може по някакъв начин да предпази от лоша преценка или опасни грешки при шофиране, може да доведе до фалшиво и опасно прекомерно доверие сред тези, които консумират смесени напитки.
Долната линия за енергийните напитки
Като цяло рискът, свързан с енергийните напитки, е сравнително нисък, ако се вземе предвид честотата на здравословни проблеми, свързани с енергийните напитки, в сравнение с широкото им потребление. Хората обаче трябва да са наясно, че наистина съществува риск, свързан с енергийните напитки, особено сред много малки деца, бременни жени, възрастни хора и хора със сърдечни или бъбречни проблеми. Пиенето на няколко енергийни напитки в една обстановка може да усили вредни ефекти, дори сред здрави хора.
Дума от Verywell
Почти всеки желае повече енергия, издръжливост и проницателност. Преките пътища със сигурност са привлекателни. И все пак постигането на „повече“ рядко е продукт на химически преки пътища.
Ако се чувствате отчаяни от времето, учете за изпити, хронично се чувствате, че не можете да се справите или се опитвате да вкарате „повече“ в живота си, може би е време да преоцените ситуацията си и да се оставите да оставите настрана, да отложите или да забавите някои от вашите цели, вместо да използвате химически преки пътища за постигане на нереалистични цели.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст