Съдържание
- Какво е фолиева киселина?
- Защо фолиевата киселина е важна?
- Каква е ролята на фолиевата киселина за предотвратяване на вродени дефекти?
- Какви са източниците на фолиева киселина?
- Колко фолиева киселина се препоръчва за жени в детеродна възраст?
Какво е фолиева киселина?
Фолиевата киселина или фолиевата киселина е витамин от група В. Думата фолиева киселина идва от фолиум латинската дума за лист. Фолиевата киселина се среща естествено в храната, особено в тъмните, зелени листни зеленчуци. Фолиевата киселина е синтетичната форма, доставяна в мултивитамини и храни, обогатени с фолиева киселина. Изследователите откриха значението на фолата за предотвратяване на анемия преди около 70 години. Но едва през последните години те научиха за връзката между дефицита на фолиева киселина и някои вродени дефекти.
Защо фолиевата киселина е важна?
Повечето хора са чували за значението на фолиевата киселина за жените по време на тяхната детеродна възраст. Но каква е цялата суматоха? Получаването на достатъчно фолиева киселина може да намали риска от дефекти на нервната тръба (NTD). Фолиевата киселина обаче помага само ако се приема преди забременяване и през първия триместър на бременността.
Каква е ролята на фолиевата киселина за предотвратяване на вродени дефекти?
Критичен период от развитието на плода се случва през ранните седмици на бременността, често преди жената да разбере, че дори е бременна.
Една от най-ранните структури, които се формират, е невронната тръба. Отначало тази структура е плоска, но се свива в тръба само 1 месец след зачеването, за да се превърне в мозъка и гръбначния мозък.
Без достатъчно фолиева киселина, клетките в тази структура не могат да функционират или да растат правилно и тръбата не се затваря. Гръбначният стълб, черепът и мозъкът могат да бъдат засегнати с отворени или затворени аномалии.
Два от най-често срещаните видове NTD са спина бифида и аненцефалия. Spina bifida е състояние, при което част от гръбначния мозък и околните структури се развиват навън, вместо вътре в тялото. Аненцефалията е състояние, при което мозъкът и костите на черепа не се образуват правилно и води до отсъствие на части от мозъка.
Изследователите са установили, че рискът от НТД е значително намален, когато жената получава допълнително фолиева киселина в допълнение към здравословна диета от 1 месец преди зачеването до 2 до 3 месеца след забременяване.
Какви са източниците на фолиева киселина?
Фолатът се среща естествено в много храни, като тъмни, листни зелени зеленчуци, бобови растения (сушен боб и грах) и плодове (портокали, банани, пъпеши и повечето плодове. Но често това не е достатъчно. За да помогнете на жените да получат необходимото количество, FDA изисква фолиевата киселина да се добавя към обогатен хляб, зърнени закуски, тестени изделия, ориз и други зърнени храни.
Развиващото се бебе се нуждае от фолиева киселина, за да създаде здрави нови клетки и да създаде ДНК и РНК (генетичен материал). Това са блокове за изграждане на клетки. Фолатът също е от съществено значение за образуването на нормални червени кръвни клетки и някои аминокиселини. Това са важни функции по време на бременност и кърмаческа възраст. Това е време, когато клетките бързо се делят и растат.
Колко фолиева киселина се препоръчва за жени в детеродна възраст?
Жените, които могат да забременеят, трябва да приемат добавка, съдържаща 400 mcg фолиева киселина. За да помогнете за намаляване на риска, приемайте добавка с фолиева киселина в допълнение към яденето на храни, естествено богати на фолиева киселина и тези, обогатени с фолиева киселина. Тъй като някои жени ще се нуждаят от допълнителна фолиева киселина, важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за количеството, което е точно за вас.