Съдържание
- Причини за болка в краката
- Общи състояния на краката
- Консултиране с Вашия лекар относно болки в краката
- Предотвратяване на състояния на болка в краката
Съставено от 28 кости, свързани с мрежа от стави, мускули, сухожилия и връзки, стъпалото е една от най-сложните части на тялото. Тъй като стъпалото е толкова сложно, различни състояния на стъпалото могат да доведат до разрушаване на структурата, като последицата е възпалението и болката.
Причини за болка в краката
Физическата травма или нараняване е най-честата причина за болки в краката, често води до навяхвания (нараняване на връзките) или фрактури (нараняване на костите). Такива наранявания често се случват, когато глезенът се обърне, извие или преобърне, далеч над нормалния си обхват на движение. Спортните фенове виждат много от тях в НФЛ или НБА. Но това се случва и на обикновените хора, само в рамките на един нормален ден. Навяхванията са болезнени, да, но почивката и времето могат да бъдат чудесни лечители. Можем да подпомогнем лечебния процес, като използваме R.I.C.E. - почивка, лед, компресия, повдигане.
Почивката дава на нараняването необходимото време за излекуване. Ледът намалява болката и подуването. Компресията (с еластична превръзка) също намалява отока и ускорява зарастването. Повишението предотвратява излишното подуване, причинено от натрупване на кръв на мястото на нараняването. Можете също така да помислите за приемане на лекарства за болка, като ибупрофен или ацетаминофен. Ако имате анамнеза за стомашни язви или чернодробни проблеми, първо се консултирайте с Вашия лекар.
Фрактурата обаче се нуждае от малко повече помощ, като често се налага посещение при ортопед. Обикновено ортопедът поръчва образни изследвания. Рентгеновите лъчи обикновено показват счупването - но не винаги. Някои фрактури на косата или стрес фрактури може да изискват по-сложни образи, като CT сканиране или ЯМР. Ако костта е счупена, Вашият лекар може да реши да хвърли крака. Времето за възстановяване обикновено е от 4 до 6 седмици. В зависимост от тежестта на фрактурата може да се наложи физическа терапия за възстановяване на движението след отстраняване на гипса.
Болката в краката може да се развие и без нараняване. Вродени деформации, стареене, прекомерно натоварване от наднормено тегло или прекалено дълго стоене на краката и нещо толкова просто и поправимо като лошите обувки (или прекалено тесни, твърде остри или липса на омекотяване) могат да бъдат фактори. Дори твърде много добро нещо може да бъде замесено: бегачите или проходилките, които прекаляват, могат да провокират болка в краката.
Общи състояния на краката
Ето списък на някои от най-често срещаните заболявания на краката:
- Артрит - Възпаление на ставата. Това може да е част от по-голямо състояние, засягащо и други стави. Ако изпитвате постоянна болка, без видимо външно обяснение, консултирайте се с вашия лекар. Рентгеновата снимка може да покаже доказателства за артрит, ако той съществува.
- Буниони - Ярко изразена подутина в основата на палеца на крака - или понякога по-малки могат да повлияят на палеца на крака - често са причинени от повтарящ се стрес (например носенето на стилни, но обувки с тесни пръсти). Прилагането на подложки за амортизиране или обезболяване може да осигури облекчение, но понякога бунионите се разрешават само с операция.
- Мозоли и мазоли - Дебела, грапава и жълтеникава кожа, причинена от натиск или триене. На топките на краката или петите се образуват мазоли; мазоли са разположени в горната част на пръстите на краката. Можете да изрежете мазоли и мазоли, като избръснете слоевете мъртва кожа с пемза. Един подиатрист би имал още по-добри инструменти за бръснене. Можете да добавите подложка от молески кожа, за да осигурите амортизация. Уверете се, че обувките ви пасват добре. Обувките с широка кутия за пръсти са най-добри.
- Паднали сводове, плоски крака - Нормалното стъпало има леко извита арка. При плоските стъпала сводът на ходилото не е леко извит, а всъщност влиза в контакт със земята. Обикновено не възникват усложнения. Когато болката все пак се развие, лекарят може да предпише ортопед, за да осигури подкрепа.
- Пръсти на чук - пръсти, които се навиват надолу и имат вид на нокът. Лечението обикновено започва с добавяне на подложка за пръсти върху ъгловата кост. Задължително е да носите обувки, които правят място за пръста на чука. Ако подложките и подходящите обувки не успеят да облекчат болката, причинена от пръстите на чука, операцията може да бъде крайна възможност за лечение.
- Петови шпори - Костни израстъци върху петата. Когато плантарната фасция се разтегне от бягане, лоши обувки или наднормено тегло, тя дърпа костта, където е прикрепена. С течение на времето тялото реагира чрез изграждане на допълнителна кост. Допълнителната кост може да причини болка. Костните шпори също се развиват в резултат на артритни състояния - издатини на кости и хрущяли се развиват близо до дегенериращи стави. Леченията включват почивка, противовъзпалителни лекарства, инжекции на стероиди и в краен случай операция.
- Неврома на Мортън - Когато две кости се трият заедно, нервната тъкан между пръстите на краката може да се сгъсти. Най-често това се случва между третия и четвъртия пръст на краката. Подуване, нежност и болка, свързани с това състояние, могат да преминат към изтръпване, изтръпване и усещане за парене. Симптомите често се влошават след дълъг период на стоене или ходене. Първа линия на защита: почивка, нови обувки. Втора линия: инжекции с кортизон. Трета линия: хирургия.
- Плантарен фасциит - болезнено възпаление на дебелата тъканна лента под ходилото, обикновено там, където се свързва с петата. Усещането е, че стъпвате на пирон. Обичайното лечение: упражнения за разтягане на връзките и ортези, за да ги държите опънати.
- Плантарни брадавици - Натискът върху стъпалата на краката ви може да причини тези израстъци. Съществува множество съединения, които помагат за тяхното отстраняване. Консултирайте се с Вашия лекар.
Консултиране с Вашия лекар относно болки в краката
Помислете за търсене на професионално лечение, ако:
- Имате внезапна, силна болка в стъпалото.
- Не можете да натоварвате крака.
- Зачервяването или подуването продължават.
- Имате отворена рана или язва на крака, плюс треска.
- Имате диабет или друго заболяване, което засяга кръвния поток.
За да определи вашия проблем, Вашият лекар ще слезе в елиминационното дърво на въпросите. Очаквайте Вашия лекар да попита за появата на болка; ако са засегнати и двата крака; ако болката е постоянна или периодична; ако болката е локализирана или се движи наоколо; ако имате изтръпване или други симптоми; какво прави болката по-добра или по-лоша.
Предотвратяване на състояния на болка в краката
Винаги е най-добре да избягвате проблеми, когато е възможно. Разглезването на краката ви не е лоша идея. За да поддържате краката си в върхово състояние, лекарите препоръчват:
- Удобни, добре прилепнали обувки, включително опора за арки и омекотяване, с достатъчно място в кутията за пръсти и за топката на крака.
- Здравето на краката е мода. Изберете обувки, които подкрепят, а не просто изглеждат добре. Оставете обувки с тесни пръсти и високи токчета в магазина.
- Преди тренировка загрейте. След тренировка се охладете. Поставянето на краката през тренировка заслужава подобаващо внимание.
- Умереност във всички неща. Работете постепенно на по-големи разстояния при ходене и бягане.
- Намаляването на натоварването на краката ви може да помогне. Отслабнете, ако е необходимо. Ако трябва да застанете на работата си, правете почивки и сядайте, когато е възможно.
- Сменяйте редовно обувките си за бягане или ходене. Обувките не траят вечно, поне не защитната им функционалност. Дори любимата ви двойка има продължителност на живота.