Съдържание
- В: По-добри ли са кратките, интензивни упражнения или по-дългите, продължителни тренировки за сърдечно-съдовото здраве?
- В: Блокирането единствената причина за инфаркти ли е?
- Въпрос: Чувството за натиск в гърдите, докато лежите, знак ли е да се тревожите за сърдечен проблем?
- В: Какви сърдечни заболявания са често срещани във възрастовата група от 55 до 65 години? Как могат да бъдат предотвратени тези заболявания? Какви мерки може да се предприеме, за да се поддържа здраво сърце?
Препоръчани експерти:
Майкъл Джоузеф Блаха, MD, M.P.H.
Д-р Майкъл Блаха, сърдечен експерт на Джон Хопкинс, отговаря на въпроси по време на чат във Facebook за здравето на сърцето.
Можете да научите повече за това как да ядете интелигентно сърце, да се движите повече и да бъдете здрави с портала Johns Hopkins Healthy Heart.
В: По-добри ли са кратките, интензивни упражнения или по-дългите, продължителни тренировки за сърдечно-съдовото здраве?
A: По принцип всяка добра програма за здравословни упражнения за сърцето трябва да включва продължителна, умерена до енергична активност. Трябва да се изпотите. Не е необходима кратка, интензивна дейност. Изследванията обаче показват, че продължителната активност, съчетана с кратки изблици на силови тренировки, се справят по-добре, отколкото самостоятелно. Разнообразието е добро!
В: Блокирането единствената причина за инфаркти ли е?
A: Има и други редки причини за инфаркт, които не са причинени от атеросклероза. Въпреки това, повече от 95 процента от инфарктите са причинени от атеросклероза. Не е необходимо да има запушване, за да има инфаркт. Атеросклеротичната плака може да се „разкъса” и да причини сърдечен удар. Ако имате нулев резултат, сега вероятно имате малко важна атеросклероза, така че вашият краткосрочен риск е доста нисък, но трябва да го запазите по този начин с всички правилни избори за здравословен начин на живот на сърцето.
Въпрос: Чувството за натиск в гърдите, докато лежите, знак ли е да се тревожите за сърдечен проблем?
A: Обикновено коронарната артериална болест причинява повече симптоми по време на тренировка в сравнение с пациентите в покой. Това обаче не винаги е така, особено ако симптомите продължават дълго време. Прегледайте подробно всички симптоми, които може да почувствате и по време на тренировка, и след това представете подробен отчет за всичките си симптоми на Вашия лекар, който може да разбере какво да прави по-нататък.
В: Какви сърдечни заболявания са често срещани във възрастовата група от 55 до 65 години? Как могат да бъдат предотвратени тези заболявания? Какви мерки може да се предприеме, за да се поддържа здраво сърце?
A: Основното, за което трябва да се притеснявате в този възрастов диапазон, е продължаващото натрупване на холестерол в стените на артериите, така наречената атеросклероза. Болестта може да започне да причинява симптоми в този възрастов диапазон.
Особено важно е в тази възрастова група редовно да посещавате лекар и да адаптирате поведенията на здравословния начин на живот на сърцето. Те включват:
- Не пушете
- Поддържайте здравословно тегло
- Хранете се здравословно, като средиземноморската диета
- Упражнявай се редовно