Съдържание
- Пия вода
- Вземете вашите Zzzz
- Внимавайте за алкохола
- Поддържайте приема на кофеин по същия начин
- Планирай напред
Ето няколко съвета, за да направите почивката си без главоболие.
Пия вода
Лишаването от вода е известен спусък за главоболие - и е лесно да забравите да пиете вода, когато се състезавате до летището, спите по време на дълъг полет и след това се наслаждавате на възхитителното слънце на пясъчен плаж. Но преминаването от хладен климат към топъл, тропически климат прави още по-важно да пиете много вода.
„Дехидратационно главоболие“ е описано по различни начини - понякога се локализира в една част на главата, а друг път е по-генерализирано, като главоболие от напрежение. За щастие, в рамките на половин час водата обикновено може да успокои болката в главата.
Вземете вашите Zzzz
Лишаването от сън е често срещано задействане на главоболието, особено при мигрена. Така че, макар че може да е изкушаващо да останете до късно, за да съберете багажа си за вълнуващата си почивка на брега или експедиция през планините на Перу, моля, планирайте предварително, опаковайте се рано и вместо това спете. Също така е добре да поддържате редовен график на съня по време на ваканцията си.
Внимавайте за алкохола
Много хора пият повече алкохол по време на почивка и това може да предизвика главоболие. Докато алкохолът е обикновен успокояващ фактор за мигрена и клъстерно главоболие, той също може да причини така нареченото алкохолно главоболие - и има два вида: коктейлно главоболие и главоболие при махмурлук.
Затова внимавайте с консумацията на алкохол. Ако алкохолът е причина за главоболие за вас, тогава помислете, преди да пиете.
Поддържайте приема на кофеин по същия начин
Кофеинът в управлението на главоболието е трудна тема. От една страна, кофеинът може да помогне за облекчаване на мигрена и главоболие от напрежение. От друга страна, ежедневният кофеин се свързва както с хронична мигрена, така и с главоболие с отскок. И тогава, пропускането на сутрешната ви чаша с Джо може да доведе до главоболие при отнемане на кофеин.
Какво трябва да направиш? Придържайте се към типичния си прием на кофеин по време на ваканция, както бихте направили през обикновената седмица. Това вероятно ще сведе до минимум свързаното с кофеина главоболие.
Планирай напред
Стресът може да бъде причина за главоболие и ваканциите имат свои собствени стресове. Затова се опитайте да ограничите стреса, като бъдете спокойни и подготвени. Помислете за излитане ден-два преди и след почивката си. Това ще осигури достатъчно време за физически задачи, като опаковане или разопаковане, както и за умствени задачи, като подготовка за връщане на работа или приспособяване към промяна във времето.
Други моменти за минимизиране на стреса включват:
- Създаване на маршрут
- Пристигане рано за вашия полет
- Опаковайте закуски за хотелската си стая, за да можете да похапвате нещо между храненията или по време на еднодневни екскурзии
- Посетете Вашия лекар преди пътуването си. Уверете се, че ако приемате лекарства за главоболие с рецепта, че имате подходящо снабдяване.
Дума от Verywell
Най-важното е, че отидете на почивка с позитивно отношение - усмихвайте се, смейте се и се наслаждавайте този път. Бъдете добри към себе си и дори да получите главоболие, въпреки че сте внимателни, опитайте се да не се тревожите. Това се случва и все още можете да се придвижите покрай него и да се насладите на заслужаващата си почивка.