Съдържание
- Какво е нормално?
- Говорете с Вашия лекар
- Идентифицирайте чувствителността на храните
- Настройте диетата си
- Променете това, което пиете
- Вземете Газова медицина
- Опитайте пробиотици
- Откажете се от пушенето
- Избягвайте поглъщането на въздух
Какво е нормално?
Ако пропускате бензин между 10 и 20 пъти на ден, това се счита за напълно нормално. По-вероятно е да предавате бензин, когато ще ви се прави движение на червата, но също така е нормално да пропускате газ по всяко време през ден.
Ако имате неприятно подуване на корема или ако забележите, че честите епизоди на особено миризливи газове, които пречат на вашия ден и взаимодействието ви с другите, може да имате медицински проблем, който лечението да помогне да се реши. Дори ако такъв проблем не е виновен, може да искате да намалите симптомите си, поне за моменти, когато сте около другите.
Тези съвети могат да помогнат.
Говорете с Вашия лекар
Ако имате чести стомашни разстройства, диария, запек, газове, подуване на корема или оригване, може да имате недиагностициран стомашно-чревен проблем, който може да бъде решен със специална диета или с лекарства, като възпалително заболяване на червата.
Можете също така да почувствате газове и подуване на корема, ако имате заболяване на щитовидната жлеза, диабет, инфекция или като страничен ефект от лекарството.
Идентифицирайте чувствителността на храните
Може да забележите, че сте по-газови и подути след ядене на определен вид храна. Алергията, непоносимостта или хранителната чувствителност могат да предизвикат симптоми, включително стомашно разстройство, болка, гадене, повръщане, газове, подуване на корема и диария.
Непоносимостта към лактоза, която се причинява от липсата на лактаза, ензим, който разгражда лактозната захар в млечните продукти, е много често срещана причина за газове и подуване на корема.
Опитайте се да следите за храни, които ви правят газообразни и да видите дали избягването им намалява проблема.
Настройте диетата си
Някои храни допринасят за образуването на газове за почти всички. Най-честите виновници са млечните продукти, бобът и богатите на фибри зеленчуци и зърнени храни. Те съдържат компоненти, които не се усвояват напълно и взаимодействат с чревни бактерии, с газ като страничен продукт.
Много от храните, които често причиняват газове, са здравословни, като бобови растения, артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, карфиол, зеле, гъби, лук, ябълки, праскови, круши, трици, пълнозърнеста пшеница, кисело мляко и сирене. В усилията си да намалите газовете, не забравяйте да замените елиминираните или намалените храни с други полезни за вас опции. Например можете да изберете лесно смилаеми храни като печено пиле, нискомаслени супи и задушени храни.
Променете това, което пиете
Газираните напитки са често срещана причина за появата на газове и оригване. Въглеродният диоксид, вливан в газирани напитки, е газ и когато попадне в храносмилателната ви система, той също трябва да излезе като газ. Може да се почувствате подути, тъй като въглеродният диоксид преминава през храносмилателната ви система, или газта може да излезе малко след като пиете като поредица от оригвания.
Захарните плодови напитки и напитките с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, които не се считат за особено хранителни, също често причиняват газове и подуване на корема.
И накрая, алкохолът уврежда черния дроб, променя храносмилателните ви ензими и пречи на храносмилането. Това може да доведе до газове, оригване, подуване на корема, лошо храносмилане, киселини и диария.
Вземете Газова медицина
Понякога лекарствата могат да помогнат за намаляване на газовете и подуването на корема. Съществуват редица лекарства без рецепта за газ и обикновено можете да получите известно облекчение.
Някои хора използват тези лекарства, когато знаят, че ще бъдат в ситуация, предизвикваща газове (или такава, в която особено искат да избягват преминаването на газ), като социално събиране или професионална среща.
Ако имате медицинско състояние, което ви предразполага към газове и прекомерно подуване, Вашият лекар може да ви даде рецепта за лекарства, за да намалите симптомите си.
Опитайте пробиотици
Някои хора използват пробиотици, като добавка към хапчета или хранителна добавка, за облекчаване на симптомите на газове и подуване на корема. Доказателствата за неговата ефективност не са последователни и може да са полезни за някои ситуации повече от други. Въпреки това те се считат за безопасни и може да ви се струва да опитате.
Откажете се от пушенето
Тютюнопушенето засяга мускулната функция на хранопровода, стомаха и червата, причинявайки газове, подуване и лошо храносмилане. Отказът е важен за всички, но е особено важен, ако медицинското състояние е причината за газовете ви.
Избягвайте поглъщането на въздух
Някои хора забелязват, че навиците, свързани с прекалено бързо поглъщане на прекомерно ядене на въздух, говорене по време на хранене, дъвчене на дъвка, използване на сламка и смучене на твърди бонбони - могат да увеличат газовете и подуването на корема.