Съдържание
„Неудобството, трудностите при описването на проблема или вярването, че лошият сън е нормален, може да попречи на разговора със здравен специалист за съня“, казва д-р Сара Бенджамин, експерт по съня на Джон Хопкинс. нарушения на съня и събуждане освежени. "
Често един от тези четири фактора пречи на хората да обсъждат проблемите си със съня. Ето какво трябва да знаете за това как да говорите нагоре и как да спите по-добре.
Предизвикателства пред съня
Разчитате на алкохол или лекарства, за да спите
Алкохолът може да ви помогне да заспите, но пречи на дълбокото и спокойно сън.Лекарствата за сън без рецепта са добре за повечето хора от време на време, но те могат да ви оставят сънливи, да нарушат баланса, да повишат риска от деменция и да взаимодействат с други лекарства, казва Бенджамин. Използването на лекарства, които не са предназначени да помогнат при проблеми със съня, като например лекарство против тревожност или болка, може да причини нежелани реакции и също да повлияе на дълбокия сън.
Какво да кажете на Вашия лекар: Поемете дълбоко въздух и честно споделете какво се случва. „Има по-добри, по-безопасни варианти, които ще ви помогнат при проблеми със съня“, казва Бенджамин. „Освен това Вашият лекар трябва да знае за всички лекарства и добавки, които приемате, както и за количеството алкохол, което обикновено пиете, или цигарите, които може да пушите.“
Мислите, че лошият сън е нормален сън
„Ако баща ви и чичо ви бяха силно хъркащи или членовете на семейството винаги говореха за това, че се чувстват изключително уморени през деня, може би си мислите, че точно така е за всички“, казва Бенджамин. „Има някои промени в съня, които идват със стареенето и Вашият лекар може да Ви помогне да подредите какъв тип промени отразяват нормалното стареене и какви проблеми се нуждаят от повече оценка“
Какво да кажете на Вашия лекар: Ако имате проблеми със заспиването или задържането на сън, ако не се чувствате освежени сутрин или ако вашият партньор в леглото ви каже, че изглежда спирате да дишате и ахнате по време на сън, кажете на Вашия лекар. Може да имате нарушение на съня, което може да се лекува.
Вашият лекар не е питал за съня
„Много лекари от първичната помощ изискват информация за съня в здравни въпросници, които пациентите им попълват, но те не питат всеки път“, казва Бенджамин. „Една от причините е, че може да не изглеждате уморени. Хората се опитват да изглеждат най-добре, когато дойдат на лекар. “ В едно проучване на Националната фондация за сън лекарите казаха, че сънят е от решаващо значение за доброто здраве, но повечето казват, че е по-вероятно разговор да се случи, ако пациентът го повдигне.
Какво да кажете на Вашия лекар: Не чакайте Ако посещението ви приключи, без да се споменава сън, повдигнете проблеми със съня. Ако не можете да вместите разговор за съня във вашето посещение, насрочете отделна среща, предлага Бенджамин. „По този начин вие и вашият лекар можете да се съсредоточите върху тази важна част от вашето здраве.“
Не сте сигурни какво да кажете
„Ако някой друг от вашето домакинство ви каже, че ахнате или хъркате, или хъркате през нощта, може да не знаете как да опишете случващото се“, казва Бенджамин. „Може също да почувствате, че само казването„ Имам проблеми със съня “или„ Чувствам се уморен “е твърде неясно.“
Какво да кажете на Вашия лекар: Преди време, помислете малко върху тази информация, която вашият лекар ще намери за полезна:
- Графикът ви за сън
- Колко често имате проблеми със съня
- Колко време ви отнема да заспите, колко пъти се събуждате и колко време трябва да се върнете да спите
- Независимо дали се чувствате уморени или освежени сутрин - и дали се чувствате уморени през деня
- Ако хъркате, ахнате, задавите се или хъркате през нощта
- Ако някога заспите или се чувствате изключително сънливи през деня, например когато шофирате
„Можете да разчитате на Вашия лекар да зададе правилните последващи въпроси относно Вашите проблеми със съня и всички възможни нарушения на съня“, казва Бенджамин.