Съдържание
Свръхбдителността е състояние да бъдете постоянно напрегнати, нащрек и изключително наясно със заобикалящата ви среда. Има много причини за свръхбдителност, включително психологични състояния като тревожност и медицински заболявания като заболяване на щитовидната жлеза. Развлекателните и терапевтични лекарства също могат да предизвикат този ефект.Диагнозата на свръхбдителността се основава на вашата медицинска история и клиничен преглед. Някои диагностични тестове като кръвни тестове и образни тестове могат да помогнат за идентифициране на причината. Лечението се основава на намаляване на симптомите на свръхбдителност и управление на основната причина.
Симптоми
Свръхбдителността е неприятно усещане. Не само забелязвате усещания по-лесно, но е вероятно и да не можете да отклоните вниманието си от тях.
Повечето хора са преживели кратки моменти на свръхбдителност. Например хората, които гледат филм на ужасите или гостуват в тематична „къща с духове“, често са ужасени от иначе нормални шумове, например скърцане на врата. И повечето посетители на местната зоологическа градина се оказват притеснени, гледайки надолу към земята, след като посетят експозицията на змии.
Други са свръхбдителни, когато става въпрос за много специфични неща, като висок звук или физически дискомфорт. Например, когато чуете звуков сигнал в другата стая, може веднага да го забележите и да се разсеете или развълнувате от него. Можете също така да сте наясно с физическите усещания - натискът на колана или триенето на плат върху кожата ви може да бъде разсейващ.
Хронична свръхбдителност
Свръхбдителността обикновено надхвърля обикновената досада и можете да откриете, че постоянно сканирате околната среда за заплахи.
Може да сте толкова притеснени всеки път, когато се качвате в самолет, че не можете да седите неподвижно, да ядете или да разглеждате списание. И ако сте свръхбдителни в почти всяка среда, чувството може да попречи на живота ви.
Хората, живеещи с повишена бдителност, могат да получат някой от следните симптоми:
- Скачане
- Параноя
- Често движение на главата и сканиране на околната среда с очите ви
- Разсейване от важни задачи, от говорене с другите и от забавления
- Агитация
- Гняв
- Депресия
- Изолация
- Нарушение на съня
- Чувство на безпомощност
- Зависимост от другите
- Склонност към борба или спор с другите
- Изтощение
- Промяна в апетита
Ако имате хронични симптоми на свръхбдителност, жизненоважно е да говорите със здравен специалист, защото това състояние може да затрудни поддържането на вашето здраве, взаимоотношения и трудов живот.
Причини
Има редица рискови фактори, които ви правят по-податливи на свръхбдителност. Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР), фибромиалгия, хипертиреоидизъм, надбъбречни заболявания, недоспиване, тревожност и шизофрения са някои от медицинските разстройства, които увеличават вероятност от свръхбдителност.
Медицинско състояние
Медицинските заболявания могат да ви направят по-чувствителни към заобикалящата ви среда (чувствате нещата по-интензивно) или по-бдителни (очаквате негативни усещания, преживявания или събития) или и двете.
Например, лишаването от сън може да ви направи нервни, тревожни и склонни към болка. Ендокринните тумори, като феохромоцитома, могат да създадат предстоящо чувство за обреченост. А наркотичната интоксикация или отнемане често временно предизвиква екстремна параноя.
Фибромиалгията е свързана със сензорно претоварване, алодиния (усещане за болка в отговор на безболезнено докосване) и чувствителност към шум и светлина.
Възприемане на заплахата
Обикновено човешкият мозък възприема много информация за околната среда, включително всичко, което се вижда, мирише, докосва, чува и дори се вкусва. Не е възможно да бъдете осъзнати и фокусирани върху всички тези послания.
За ефективно управление на въвеждането на информация мозъкът има процес на филтриране. Сензорните съобщения, които се считат за маловажни, се успокояват.
Всяко съобщение, което мозъкът ви смята за опасно, обаче получава допълнително внимание. Силните шумове, опасни животни или бъгове, заплашващи хора и болезнени физически усещания могат да причинят вреда, така че вие реагирате на тях.
Свръхбдителността следи за заплаха. И докато умът ви знае, че не е необходимо да сте постоянно нащрек за опасни животни, като вълци или лъвове, в градска жилищна сграда, можете да слушате тревожно за всякакви признаци на неизправност на асансьора - докато други чатят или проверяват своите телефони, без да се притеснявате за асансьора.
Свръхбдителността е силно персонализиран отговор, в зависимост от това, което мозъкът ви е научил, представлява опасност.
Житейски опит
Житейските събития и преживявания могат да играят голяма роля за свръхбдителността.
Децата, които са били свидетели на родителски сбивания в дома, може да са подскачащи около силни гласове. Възрастните, които са били тормозени, могат да станат нервни около хора, които имат характеристики, подобни на тези на бившите им тормози. Човек, който е оцелял при пожар, може да реагира прекомерно на миризмата на лагерен огън, звука на димна аларма.
И когато страдате от свръхбдителност, тези задействания не просто ви задействат, когато се появят - вие подсъзнателно ще ги търсите, усещайки агресивна битка, дори когато хората се шегуват, или забелязвайки дим, плаващ от домакинска свещ.
Диагноза
Свръхбдителността може да повлияе на вашето спокойствие и може да бъде притеснително за тези, които са близо до вас. Първата стъпка за облекчаване на симптомите се крие в приемането на факта, че можете да бъдете диагностицирани и че лечението може да бъде ефективно.
Говорете с Вашия лекар за Вашите симптоми. Доведете доверен приятел или член на семейството, ако смятате, че те биха могли да ви помогнат да обясните проблема си на Вашия лекар. Вашият лекар ще ви зададе въпроси относно симптомите и здравето ви и ще направи физически преглед.
В контекста на свръхбдителността, един от най-важните аспекти на вашия физически преглед е измерването на вашите жизнени показатели - температура, сърдечна честота, честота на дишане и кръвно налягане. Много заболявания, свързани с хипервигилентност, могат да променят жизнените ви показатели.
Вашият лекар може да предложи допълнителна оценка в зависимост от симптомите и резултатите от физикалния преглед.
Допълнителните оценки могат да включват:
- Психиатрична консултация
- Кръвни тестове: Пълна кръвна картина (CBC), тестове на щитовидната жлеза и електролитни тестове
- Проверка на урината и токсикологията
- Мозъчна компютърна томография (CT) или ядрено-магнитен резонанс (MRI) тест
- КТ на корема или шията, ЯМР или ултразвук
Свръхбдителността се счита за аспект на заболяването, а не за самото заболяване. Ако подозирате, че свръхбдителността може да представлява проблем за вас, говорете с Вашия лекар за това. Това може да помогне да се определи посоката на лечението.
Лечение
Лекарствата обикновено не се считат за първи терапевтичен избор при лечението на свръхбдителност. Обикновено техниките за консултиране и справяне са ефективни и лечението на основното състояние е жизненоважно.
Консултиране и справяне
Най-добре е да намерите терапевт, който има подход, с който се чувствате комфортно. Може да се наложи да говорите през определени преживявания и събития, които биха могли да доведат до настоящите ви страхове,
С течение на времето можете да се научите да развивате по-балансирана гледна точка за вашите притеснения.
Техниките за справяне, които могат да намалят свръхбдителността, включват:
- Справяне със стреса
- Йога
- Медитация
- Внимателност
- Дълбоко дишане
Медицински ръководител
Ако дадено заболяване е причинило вашата свръхбдителност, тогава управлението на болестта може да намали свръхбдителността ви и също така да помогне на цялостното ви здраве.
Например, ако сте диагностицирани с ендокринно заболяване, тогава може да са необходими лекарства или операция. И има ефективни медицински лечения, които могат да облекчат симптомите на шизофрения. Лишаването от сън може да има множество причини и управлението може да включва управление на начина на живот, лекарства или лечение на сънна апнея.
Ако използвате наркотик за отдих или лекарство, което предизвиква свръхбдителност като страничен ефект, препоръчително е спирането му.
Имайте предвид, че трябва да работите с Вашия лекар, за да планирате намаляващ график за всяко лекарство или развлекателно лекарство, за да избегнете симптомите на отнемане.
Дума от Verywell
Някои хора са толкова притеснени от свръхбдителността, че се отстраняват от ситуации или среди, които засилват свръхбдителността им. Това може да е добър подход, ако ситуациите са малко и не са важни в цялостната схема на живота ви.
Ако обаче отстояването на вашите тригери води до изолация или пречи на способността ви да бъдете продуктивни, може да се възползвате от консултиране, за да можете по-пълно да се наслаждавате на живота. Въпреки че понякога може да се чувствате безнадеждно, не забравяйте, че с време и усилия можете да преодолеете свръхбдителността.