Справяне с безсънието и фибромиалгията

Съдържание

• Какво е безсънието?
• Симптоми на безсъние срещу симптоми на фибромиалгия
• Когато фибромиалгията и безсънието обединят сили
• Лечения

Много хора с фибромиалгия също имат най-известното нарушение на съня наоколо: безсъние. Понякога наричан симптом и понякога наричан припокриващо се състояние, безсънието е достатъчно разпространено, че Американският колеж по ревматология включи разстройството в своите преразгледани диагностични критерии за фибромиалгия от 2010 г.

Какво е безсънието?

Безсънието се определя като невъзможност да се наспи достатъчно, за да се почувствате отпочинали. Може да лежите будни в леглото, неспособни да заспите или да се събуждате често. За диагноза безсъние това трябва да се случи дори когато имате възможност за сън и трябва да наруши вашата функционалност.

Може да имате безсъние, ако:

• отнема ви 30 минути или повече, за да заспите
• ИЛИ не можете да спите повече от шест часа на нощ
• И имате един от горните симптоми три или повече нощи в седмицата

Симптоми на безсъние срещу симптоми на фибромиалгия

Може да е трудно да се разграничат симптомите на безсъние от симптомите на фибромиалгия. И двете могат да причинят:

• Умора
• Главоболие
• Проблеми с вниманието / концентрацията
• Ниска енергия
• Липса на мотивация
• Тревожност или други проблеми с настроението

Следователно основният отличителен фактор е редовната невъзможност за сън през нощта. Но...

Когато фибромиалгията и безсънието обединят сили

Сега помислете, че болката от фибромиалгия може да е достатъчна, за да ви попречи да заспите или да ви събудят през нощта, така че може да не знаете какво всъщност стои зад неспособността ви да спите.

Проблемите със съня като цяло са често срещани при всички състояния на болка. Въпреки това, проучване, публикувано в Клинична и експериментална ревматология показа, че докато хората с ревматоиден артрит имат повече симптоми на безсъние, отколкото здравите хора, тези с фибромиалгия имат дори повече от тези с ревматоиден артрит.

Проучванията също така показват, че проблемите със съня са налице при фибромиалгия, независимо дали човекът е депресиран.

Не знаем със сигурност защо фибромиалгията и безсънието се срещат толкова често заедно, но това може да се дължи на някаква обща физиология. Основен кандидат е невротрансмитерът серотонин, който играе важна роля в регулирането на цикъла на съня и има дефицит в много случаи на фибромиалгия. Най-често срещаните лечения за фибромиалгия включват увеличаване на количеството серотонин, което е на разположение на мозъка ви.

Лечения

Смята се, че безсънието, както и лошият сън като цяло, правят симптомите на фибромиалгия по-тежки, което означава, че лечението на вашите проблеми със съня може да има вторичен ефект за подобряване на болката, фибро мъгла и др.

Тъй като много лечения с фибромиалгия увеличават серотониновата активност в мозъка ви, те могат да подобрят симптомите на безсънието ви. Също така е доста често хората с двете състояния да приемат конвенционални лекарства за сън, но много от тях не са проучени във връзка с фибромиалгия.

Лекарствата, за които е доказано, че подобряват съня при фибромиалгия, включват:

• Cymbalta (дулоксетин)
• Lyrica (прегабалин)
• Xyrem (натриев оксибат)
• Flexeril (циклобензаприн)
• Elavil (амитриптилин)
• Цезамет (набилон)

Хората с фибромиалгия често приемат добавки, които подобряват съня, като мелатонин и валериана. Изследванията за ефективността на мелатонина обаче са разделени и почти не са провеждани изследвания върху валериана при фибромиалгия. (Също така, валерианата се счита за ефективна само при случайно безсъние и е по-малко ефективна, когато се приема всяка вечер.) Анекдотичните данни сочат, че тези добавки могат да работят за някои хора, но не и за други.

Вид психологическо консултиране, наречено когнитивно-поведенческа терапия (CBT), показва обещание в някои проучвания. Въз основа на предпоставката, че вярванията и поведението допринасят за проблемите със съня, целта на CBT е да промени нагласите и да премахне вредните навици. Управлението на стреса също може да бъде от полза.

Ограничените данни също така предполагат, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на безсънието при фибромиалгия.

Ако подозирате, че имате безсъние, говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение. Той / тя може да поиска да направите проучване на съня, за да потвърдите диагнозата или да проверите за други често срещани проблеми със съня у нас, като сънна апнея.

Дума от Verywell

Много различни неща могат да повлияят на качеството на съня ви, включително често срещания симптом на неопресняващ сън и други видове дисфункция на съня.

Може да опитате да създадете по-добри навици за сън и да създадете по-удобно легло и среда за сън.