Съдържание
- Какво представлява интензивната поведенческа терапия при затлъстяване?
- Защо ще се нуждая от интензивна поведенческа терапия при затлъстяване?
- Какви са рисковете от интензивна поведенческа терапия за затлъстяване?
- Как да се подготвя за интензивна поведенческа терапия при затлъстяване?
- Какво се случва по време на интензивна поведенческа терапия за затлъстяване?
- Какво се случва след интензивна поведенческа терапия за затлъстяване?
- Следващи стъпки
Какво представлява интензивната поведенческа терапия при затлъстяване?
Интензивната поведенческа терапия е лечение на затлъстяването. Чрез това лечение се научавате как да променяте хранителните си и физически упражнения. Това ви помага да отслабнете.
Интензивната поведенческа терапия може да работи много добре. То е насочено към лоши навици, които водят до затлъстяване. Те могат да включват нездравословно хранене и не упражняване. Лечението използва интервенции за отстраняване на тези лоши навици.
Ще работите в тясно сътрудничество с терапевт. Това може да се направи едно към едно или в групова сесия. Ще научите как да промените начина си на живот, за да отслабнете. По-конкретно, можете да научите как да:
- Проследявайте храненето си
- Сменете обкръжението си, за да избегнете преяждането
- Увеличете нивото на активност
- Създайте план за упражнения
- Поставете реалистични цели
Правейки тези промени, може да успеете да отслабнете много. Също така е вероятно да пазите паунда.
Някои части от поведенческата терапия често са същите като тези в други програми за отслабване. Те включват групи за самопомощ и търговски програми за отслабване.
Защо ще се нуждая от интензивна поведенческа терапия при затлъстяване?
Ако тежите твърде много, трябва да се опитате да отслабнете. Това е важно, ако имате затлъстяване. Прекаленото претегляне увеличава риска от здравословни проблеми. Те включват:
- Диабет
- Артрит
- Високо кръвно налягане
- Сърдечно заболяване
- Сънна апнея
- Чернодробно заболяване
- Удар
- Безплодие
- Някои белодробни заболявания
- Някои видове рак
- Проблеми с психичното здраве
Интензивната поведенческа терапия може да ви помогне да отслабнете и да го спрете. Също така може да ви помогне да промените хранителните си навици и упражнения. Това може да ви помогне да отслабнете. Вашият доставчик на здравни грижи може да предложи тази терапия, ако сте със затлъстяване. Той или тя може също да го препоръча, ако имате проблеми с промяната на начина на живот сами. Поведенческата терапия при затлъстяване може да ви помогне в дългосрочен план да предотвратите усложнения от заболявания като диабет.
Какви са рисковете от интензивна поведенческа терапия за затлъстяване?
Някои хора не могат да постигнат целите си за отслабване, като използват само интензивна поведенческа терапия. Някои хора имат други неща, които допринасят за техните проблеми с теглото. Те могат да включват хормонални проблеми или фамилна анамнеза за проблеми с теглото. Повечето хора откриват, че интензивната поведенческа терапия може да бъде част от успешния план за отслабване.
Тази терапия не използва никакви рискови техники за отслабване. Отслабването ви трябва да бъде безопасно и стабилно.
Как да се подготвя за интензивна поведенческа терапия при затлъстяване?
Попитайте вашия доставчик на здравни услуги как да се подготвите за първата си среща. Може да се наложи да водите хранителен дневник в продължение на няколко дни. В него ще запишете цялата храна, която ядете през това време. Важно е да бъдем честни. Това е така, за да имате точен запис на хранителните си навици. Също така трябва да сте готови да говорите за текущите си диетични и фитнес навици.
Какво се случва по време на интензивна поведенческа терапия за затлъстяване?
Тази терапия включва много части. Вашата програма може да се фокусира върху определени части над други. Също така може да добави други методи. Попитайте вашия терапевт за подробностите на вашата програма.
Правене на малки промени
Поведенческата терапия се фокусира върху извършването на малки и реалистични промени. Драматичните промени могат да работят за кратко време. Но е по-малко вероятно те да доведат до трайна загуба на тегло.
Скрининг за депресия
Вашият поведенчески терапевт също ще ви скринира за признаци на депресия. Затлъстяването и депресията често вървят ръка за ръка.
Самоконтрол
Самоконтролът е ключова част от този тип терапия. Може да се наложи да водите дневник за храна и фитнес в продължение на няколко седмици или месеци. Може да се наложи да запишете какво, кога и колко ядете.
Предприемане на действия за предотвратяване на преяждане
Ще научите как да получите контрол над времето, в което сте преяли. Например може да се наложи да държите всички нездравословни храни извън дома си. Може да се наложи да използвате и по-малки чинии. Вашият терапевт може също да ви помоли да се съсредоточите върху храненето без разсейване. Това означава да изключите телевизора или телефона си.
Вашият план може също да включва:
- Научете се как да се храните по-бавно и да забелязвате, когато сте сити
- Поставяне на реалистични цели за отслабване
- Използване на малки награди, за да се мотивирате
- Изучаване на храненето. Това може да включва изготвяне на планове за хранене.
- По-активни. Можете да изготвите официален фитнес план.
- Получаване на социална подкрепа. Вашият съпруг или членове на семейството може да са замесени.
- Научете се как да мислите по-позитивно
- Намаляване на стреса. Това може да намали стреса при хранене.
- Идентифициране и преодоляване на препятствия за отслабване
Отначало може да се срещате с терапевта си веднъж седмично в продължение на няколко месеца. След това можете да преминете към фаза на поддръжка. Може да се срещате веднъж на 2 седмици или веднъж месечно.
В зависимост от вашия случай, можете да използвате и други методи, които да ви помогнат да отслабнете. Например, някои хора губят повече тегло, ако ядат предварително приготвени ястия. Някои хора може да се наложи да приемат лекарства, за да намалят апетита си или да лекуват депресия.
Какво се случва след интензивна поведенческа терапия за затлъстяване?
Интензивната поведенческа терапия често продължава много месеци. Дори след като сте достигнали целевото си тегло, може да е полезно да се срещнете с вашия терапевт или група за подкрепа. Това може да е допълнително полезно, ако загубата на тегло се е изравнила или ако сте започнали да наддавате отново.
Колко добре работи тази терапия зависи от това какво сте вложили в нея. Вашият терапевт може да ви научи, но вие трябва да промените навиците си. Членовете на вашата група за поддръжка също могат да помогнат.
Вашият терапевт може да ви помогне да поставите реалистични цели за отслабване. Имайте предвид, че отслабването отнема упорита работа и време. Правенето на малки промени в начина ви на живот може да има дългосрочни ефекти. Може да е предизвикателство да направите тези промени, но ползите си заслужават. Не забравяйте, че дори умерената загуба на тегло може да помогне на вашето здраве.
Поддържането на загубата на тегло е също толкова важно, колкото и загубата му. Може да е по-вероятно да запазите тежестта, ако се придържате към целите си.
Кажете на вашия доставчик на здравни грижи как протича вашата терапия. Много хора постигат напредък чрез поведенческа терапия, но други не са толкова успешни. Попитайте вашия доставчик на здравни услуги за вашите възможности за отслабване. Приемането на лекарства или работата с диетолог може да помогне. Или може да помислите за операция за отслабване.
Следващи стъпки
Преди да се съгласите с теста или процедурата, уверете се, че знаете:
- Името на теста или процедурата
- Причината да правите теста или процедурата
- Какви резултати да очаквате и какво означават те
- Рисковете и ползите от теста или процедурата
- Какви са възможните нежелани реакции или усложнения
- Кога и къде трябва да направите теста или процедурата
- Кой ще направи теста или процедурата и какви са квалификациите на този човек
- Какво би се случило, ако нямате тест или процедура
- Всички алтернативни тестове или процедури, за които да помислите
- Кога и как ще получите резултатите
На кого да се обадите след теста или процедурата, ако имате въпроси или проблеми - Колко ще трябва да платите за теста или процедурата