Разбиране дали пенсионирането е добро за вас

Съдържание

• Ранното пенсиониране е равно на по-ранна смърт?
• Оттегляне на 60-годишна възраст, не е проблем за здравето
• Пенсиониране в Гърция
• Трябва ли да отмените пенсионирането си?
• Как да имаме здравословно пенсиониране

Пенсионирането звучи чудесно: няма шеф, прави каквото искаш, пътувай и т.н., но пенсионирането вреди ли на здравето и продължителността на живота ти? Това е добър въпрос и отговорът зависи от това какво разбирате под пенсия.

Ранното пенсиониране е равно на по-ранна смърт?

Всички ние можем само да мечтаем за ранно пенсиониране. Звучи прекрасно: финансова сигурност и време да правиш каквото искаш. Здравословна идея ли е обаче ранното пенсиониране? Проучване на компанията Shell Oil разглежда именно този въпрос и установява, че хората, които са се пенсионирали на 55-годишна възраст, са имали почти два пъти по-голям риск от смърт в сравнение с хората, пенсионирали се на 60-годишна възраст. Ето подробностите:

• Изследването изследва оцеляването на 839 служители, пенсионирани на 55 и 1929 служители, пенсионирани на 60 години, и ги сравнява с 900 служители, пенсионирани на 65 г. Жените съставляват само 11% от изследваната популация.
• Връзката между ранно пенсиониране и ранна смърт е по-голяма при мъжете. Всъщност мъжете, които се пенсионираха на 55 години, имаха 80% по-голям риск от увеличаване, отколкото жените, които се пенсионираха на 55 години.
• Хората, които се пенсионираха на 60 години, не бяха по-различни от хората, които се пенсионираха на 65-годишна възраст, по отношение на общия риск от смърт.
• Възможно е хората, които се пенсионират на 55 години, да имат лошо здраве (и следователно да изберат ранно пенсиониране).

Оттегляне на 60-годишна възраст, не е проблем за здравето

Друго проучване също установи, че пенсионирането на 60-годишна възраст изглежда не влияе на здравето.В проучването Whitehall II изследователите следват британските държавни служители. Това им дава достъп до огромна база данни със здравна и демографска информация. Има стотици проучвания от тази база данни и едно от тях разглежда въздействието на пенсионирането на 60-годишна възраст върху здравето. Ето какво откриха:

Хората, които се пенсионираха на 60-годишна възраст, имаха същата функция на физическо и психическо здраве като хората, подобни на тях, които все още работеха. Всъщност психичното здраве на пенсионерите се подобри донякъде след пенсионирането. Така че според това проучване пенсионирането на 60-годишна възраст или не е вредно, или дори добро за вас, особено ако сте от висока социално-икономическа група.

Пенсиониране в Гърция

Това обаче не е добра новина за пенсиониране. В едно от най-добре направените (статистически погледнато) проучвания за пенсиониране и здраве, изследователите установиха, че пенсионирането има отрицателно въздействие върху здравето. Това проучване разглежда 16 827 мъже и жени в Гърция, които не са били диагностицирани със здравословно състояние, като диабет, инсулт, рак или сърдечни заболявания.Той сравнява тези, които са се пенсионирали, с мъже и жени, които все още работят (не забравяйте, че никой от тях не е имал сериозно здравословно състояние в началото на проучването). Установено е, че пенсионерите са имали 51% увеличение на риска от смърт (след контролиране на неща като богатство, образование, семейно положение и др.). Повечето от нарастването на риска от смърт са свързани със сърдечни заболявания и сърдечно-съдово здраве.

Трябва ли да отмените пенсионирането си?

Ами просто да не се пенсионирам никога? Има региони, в които хората са здрави и активни до дълбока старост. На тези места не е необичайно 90-годишно дете да ходи по няколко мили на ден, да помага в градината и да се грижи за правнуците. Изглежда хората стареят добре на места като Окинава, долината Хунза и Вилкабамба. В тези региони идеята за пенсиониране просто не съществува. Хората остават активни в дълбоката си възраст. По принцип те отиват, отиват, отиват и след това си отиват. Те не изпитват продължителни периоди на хронично заболяване или увреждане. Много изследователи смятат, че липсата на пенсия в тези области (заедно с диетата) са основните причини хората да остареят толкова добре там. От друга страна, някои изследователи установяват, че това е мит за дълголетието. Вместо това се съсредоточете върху здравословните навици, а не върху брой и просто може да избегнете някои от свързаните с възрастта здравословни проблеми, толкова често срещани при възрастните възрастни

Как да имаме здравословно пенсиониране

Цялата тази дискусия относно пенсионирането и здравето е произволна. За здравето ви е важно какво правите с тялото и ума си. Ако се пенсионирате и седите по цял ден, здравето ви ще се влоши. Ако се пенсионирате и посетите фитнеса, докато ядете тонове плодове и зеленчуци, здравето ви ще се подобри. Хората, които работят, могат да имат ужасно здраве, ако седят по цял ден и се стресират, така че забравете дали пенсионирането е здравословно или не - погледнете ежедневните си навици и решете кои от тях се нуждаят от подобрение. Ето списък, за да започнете:

• Плодове и зеленчуци: Трябва да ядете между 5 и 9 порции плодове и зеленчуци всеки ден. Това е вашата хранителна мисия номер едно. Можете да направите това просто като добавяте 2 порции към деня си всяка седмица. До края на месеца ще бъдете там.
• Упражнение: Трябва да спортувате всеки ден. Какво ще изберете за упражнение ще зависи от вашето здраве и вашите интереси. Не забравяйте да правите разнообразни упражнения за изграждане на сила, гъвкавост, сърдечно-съдово здраве и баланс.
• Здраве на мозъка: Вашият мозък също се нуждае от упражнения. Намерете начини да стимулирате мозъка си да научава нови неща и да предпазите паяжините да не растат там.
• Релаксация: Не забравяйте да се отпуснете. Някои от най-стресираните хора, които познавам, са пенсионери. Те просто прехвърлят стреса от работния си ден върху живота си в пенсия. Намерете структуриран начин да се отпуснете всеки ден. Опитайте програма за медитация, която да ви помогне да се отпуснете и да дадете на мозъка си тренировка едновременно.
• Сън: Всички възрастни трябва да спят между 7 и 9 часа всяка вечер. С напредването на възрастта това става трудно, особено ако приемате лекарства или имате здравословно състояние. Тренирайте тялото си да притежава отлични умения за спане и избягвайте лошите навици на някои пенсионери (т.е., дълго дрямка).
• Връзки: Връзките ви с хората могат да ви помогнат да живеете по-дълго. Не забравяйте да подхранвате приятелствата и семейните си отношения. Ако сте далеч от приятели и семейство, помислете за доброволчеството - това е чудесен начин да се срещнете с хора и да получите ползите за здравето от връзките.