Съдържание
Отдавна знаем, че един от начините да намалите риска от развитие на болестта на Алцхаймер и други видове деменция е да изберете здравословен начин на живот. Това включва хранене на здравословни за мозъка храни и редовни физически упражнения. Но проучване, публикувано в Вестник за болестта на Алцхаймер през март 2016 г. установи, че почти всякакъв вид физическа активност - не само аеробика на високо ниво или упражнения за съпротивление на тегло - намалява риска от деменция.Това е важно, тъй като, както посочват авторите на изследването, „приблизително 13 процента от случаите на БА в световен мащаб могат да се отдадат на заседнало поведение“.
Това учение
Изследването разглежда 876 участници на средна възраст от 78 години, които са участвали в Проучване на сърдечно-съдовото здраве, продължаващ изследователски проект, стартиран през 1989 г. През годините на проучването участниците са имали ядрено-магнитен резонанс (MRI) на мозъка си , те проследиха физическата си активност и бяха подложени на многократни когнитивни тестове. Проследените различни видове физическа активност се измерват в изгорени калории и включват:
- плуване
- туризъм
- аеробика
- джогинг
- тенис
- ракетбол
- ходене
- градинарство
- косене
- гребене
- голф
- колоездене
- танцуване
- калистеника
- каране на цикъл упражнения
След като данните бяха събрани, изследователите разгледаха какви - ако има такива - корелации са открити между физическата активност, обема на мозъка и когнитивното функциониране.
Резултатите
Въз основа на резултатите от проучването бяха направени няколко заключения.
1) По-високите нива на физическа активност през двете седмици преди ЯМР са свързани с увеличаване на обема на сивото вещество в мозъка при ЯМР. Това включва хипокампуса, който е силно свързан с паметта. Атрофията (свиване) в мозъка е свързана със спад в когнитивното функциониране, докато други изследвания са установили, че и обратното е вярно.
2) Обемът на мозъка също се е увеличил за онези участници, които са имали леко когнитивно увреждане (MCI). MCI увеличава шансовете за прогресиране до болестта на Алцхаймер, въпреки че не всеки с MCI ще прогресира до деменция.
3) Участниците в това проучване, които са имали увеличение на обема на мозъка, също са намалили риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 50 процента. Това означава, че рискът от деменция е намален наполовина.
Накратко?
Продължавай да се движиш. Това изследване, заедно с други проучвания, демонстрират, че почти всяка физическа активност - не само тази, за която ходите на фитнес - може да помогне да поддържате тялото и мозъка си по-здрави. Въпреки че няма гаранция за пълно предотвратяване на болестта на Алцхаймер и други видове деменция, поддържането на активност намалява риска. И тъй като все още нямаме лечение или ефективно лечение, намаляването на риска е от първостепенно значение.