Естествени средства за борба с оксидативния стрес за подобряване на здравето

Съдържание

• Оксидативен стрес и вашето здраве
• Антиоксиданти и оксидативен стрес
• Използване на природни средства за намаляване на оксидативния стрес

Оксидативният стрес възниква, когато свободните радикали затрупват защитата на организма срещу вредното им въздействие.Естествен страничен продукт от метаболизма, свободните радикали са вид нестабилна молекула. Ако не бъдат проверени, свободните радикали могат да увредят вашата ДНК, като ограбят други молекули от техните електрони (процес, известен като „окисляване“).

През последните години учените свързват оксидативния стрес със стареенето и редица заболявания. Някои изследвания обаче показват, че антиоксидантите, открити в някои природни вещества, могат да подобрят здравето ви, като се борят с оксидативния стрес.

Оксидативен стрес и вашето здраве

Оксидативният стрес може да допринесе за развитието на много заболявания и хронични състояния, включително:

• Свързана с възрастта дегенерация на макулата
• Атеросклероза
• Рак
• Хронична обструктивна белодробна болест
• Синдром на хронична умора
• Диабет
• Глаукома
• Сърдечно заболяване
• Възпаление
• Инсулинова резистентност
• Невродегенеративни заболявания (като болестта на Паркинсон и Алцхаймер)
• Ревматоиден артрит
• Удар

Ако обмисляте използването на която и да е хранителна добавка за борба с оксидативния стрес, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете режима на добавки. Самолечението и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.

Антиоксиданти и оксидативен стрес

Намерени в множество храни и билки, антиоксидантите могат да се свържат със свободните радикали и да ги спрат да крадат електрони от други молекули в тялото ви. Изследванията показват, че следните богати на антиоксиданти вещества могат да неутрализират свободните радикали и да увеличат защитата ви срещу оксидативен стрес:

• Арония
• Какао
• Гроздови семена
• Зелен чай
• Млечен трън
• Ресвератрол
• Куркума

Известно е също, че бета-каротинът, коензимът Q10, мелатонинът, витамин С и витамин Е действат като антиоксиданти и евентуално предпазват от оксидативен стрес.

Използване на природни средства за намаляване на оксидативния стрес

Към днешна дата не е доказано, че естествено лекарство или добавка лекува някакво състояние, свързано с оксидативен стрес. И все пак, спазването на диета с високо съдържание на богати на антиоксиданти храни (като плодове и зеленчуци) може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве.