Съдържание
През последните години един пробиотик, известен като Lactobacillus gasseri е спечелила голяма популярност и внимание. Известни също като "полезни бактерии" или "добри бактерии", пробиотиците се намират естествено в човешкото тяло и в някои храни. Когато се приема под формата на хранителна добавка, Lactobacillus gasseri се казва, че намалява възпалението и предлага други ползи за здравето.Lactobacillus gasseri е щам на рода Лактобацилус, семейство бактерии, естествено намерени в храносмилателните и пикочните пътища. Смята се, че бактериите помагат на тялото, като потискат вредните бактерии, което от своя страна подобрява имунната функция и подпомага храносмилането.
Lactobacillus gasseri е само една от няколкото пробиотични бактерии, които също включват Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, иStreptococcus thermophilus.
Как да изберем правилния пробиотикПолзи за здравето
Пробиотиците обикновено се считат за полезни за здравето на храносмилателната система. Те също така помагат за поддържането на „здрава“ вагинална флора и помагат при отслабване.
От своя страна, Lactobacillus gasseri се смята, че предлага специфични ползи за здравето, самостоятелно или в комбинация с други пробиотични бактерии. Те включват профилактика на бактериална вагиноза и пептични язви, както и контрол на улцерозен колит, синдром на раздразнените черва (IBS) и болка в ендометриума.
Ето поглед към няколко проучвания, изследващи предполагаемите ползи от Lactobacillus gasseri:
Отслабване
Редица клинични проучвания и проучвания върху животни предполагат това Lactobacillus gasseri може да помогне за намаляване на коремните мазнини и да поддържа загуба на тегло.
Сред тях е проучване от 2013 г., публикувано в Британски вестник за храненето при които на 210 затлъстели възрастни е дадено или мляко, обогатено с Lactobacillus gasseri или плацебо мляко. След 12 седмици, Лактобацилус група е имала 8,5 намаление на коремните мазнини в сравнение с плацебо групата.
Въпреки обещаващите резултати, до други изследвания не се стига до същите изводи.
Според проучване от 2013 г., публикувано в Корейски вестник по семейна медицина, 62 възрастни със затлъстяване, получаващи 12-седмичен курс на Lactobacillus gasseri не са имали значителни промени в теглото в сравнение с възрастни, получаващи плацебо.
Въпреки че бактериалните подтипове, използвани във всяко проучване, могат да обяснят разликите, вероятно ще са необходими повече изследвания, за да се определи точната роля Lactobacillus gasseri играе в загуба на тегло и какви други фактори могат да допринесат, може би по-значително.
Вагинално здраве
Лактобацилус Известно е, че щамовете насърчават вагиналното здраве чрез потискане на вредните бактерии и гъбички. Консумирането на пробиотици в храната или под формата на добавки може да не е достатъчно, за да предотврати по-издръжливите вагинални инфекции.
Според проучване от 2015 г., публикувано в BMC Инфекциозни болести, Lactobacillus gasseri е далеч по-ефективен за намаляване на повторяемостта на бактериалната вагиноза, когато се приема чрез супозитория, отколкото през устата.
По същия начин твърдението, че пероралните пробиотици могат да предотвратят инфекции с дрожди, не винаги е вярно. Това е особено вярно след антибиотична терапия, когато рискът от вагинална кандидоза е висок. Докато Лактобацилус супозиториите са се оказали полезни при лечение на гъбични инфекции, богатите на пробиотици храни и добавки са били по-малко.
От друга страна, Lactobacillus gasseri може да помогне за намаляване на менструалната болка при жени с ендометриоза, предполага малко проучване, публикувано в списанието Цитотехнологии през 2011г.
Проучването, проведено от Института по хранителни науки в Япония, включва 66 жени с ендометриоза, на които е даден или Lactobacillus gasseri таблетка или плацебо. Тези, при които пробиотикът съобщава за по-малко силна менструална болка след 12 седмици, въпреки че не са отбелязани промени в кръвните тестове или други изследвания.
Болести на червата
Лактобацилус е сред пробиотичните бактерии, за които се смята, че предлагат облекчение при възпалителни заболявания на червата (IBD) и синдром на раздразнените черва (IBS).
Преглед от 2011 г. на изследвания, публикувани в списанието Язви заключи, че Lactobacillus gasseri упражнява противовъзпалителни ефекти в дебелото черво благоприятно за намаляване на IBS и симптоми на улцерозен колит.
Където изглежда по-малко ефективно, е в действителната превенция на инфекция на червата. За това пробиотичните щамове харесват Lactobacillus rhamnosus и Saccharomyces boulardii са по-способни да намалят повторяемостта на IBD или IBS, когато се използват в комбинация с конвенционални терапии.
Инфекция с H. Pylori
В преглед от 2014 г. на проучвания, публикувани в PLoS One, учените оцениха ефектите на пробиотичните добавки върху ликвидирането на Helicobacter pylori (H. pylori), бактерия, за която е известно, че е преобладаващата причина за стомашни язви.
Според настоящото изследване, H. pylori процентите на ликвидиране са постоянно по-високи при хора, предписани антибиотици с пробиотик (включително Lactobacillus gasseri и Lactobacillus acidophilus) от тези, предвидени само антибиотици.
Не е известно колко повече или по-малко ефективно Lactobacillus gasseri е в подпомагането на лечението H. pylori от други пробиотични щамове.
Възможни странични ефекти
Пробиотици като Lactobacillus gasseri се считат за безопасни с малко краткосрочни или дългосрочни рискове. В някои случаи, Lactobacillus gasseri може да предизвика нежелани реакции като газове и подуване на корема. Повечето случаи са леки и са склонни да се подобряват, тъй като тялото ви се адаптира към добавката.
Единствените хора, които може да се наложи да избягват Лактобацилус са тези с нарушена имунна система. Те включват хора с напреднала ХИВ инфекция, реципиенти на трансплантирани органи и други, приемащи имуносупресивни лекарства за рак и други състояния.
Без непокътната имунна система е възможно пробиотичните бактерии да прераснат. В редки случаи Лактобацилус може да причини инфекция в камерите на сърцето и сърдечните клапи.
Ако имате отслабена имунна система или приемате имуносупресивни лекарства като преднизон, метотрексат или Сандимун (циклоспорин), говорете с Вашия лекар, преди да вземете пробиотична добавка.
Използването на Лактобацилус при деца и по време на бременност или кърмене е недостатъчно проучен. Въпреки че обикновено се счита за безопасно, говорете с вашия педиатър или специалист по гинекология / гинекология, за да разберете напълно ползите и рисковете (включително дали имате нужда от пробиотик или не).
Дозировка и приготвяне
Lactobacillus gasseri добавки се предлагат в много хранителни магазини, дрогерии и магазини за здравословни храни, или като единична добавка, или като част от комбиниран пробиотик. Лактобацилус супозиториите и вагиналните капсули се използват по-рядко в САЩ, но често могат да бъдат намерени онлайн.
Силата на Лактобацилус продукти се обозначава с броя на живите организми на капсула или таблетка. Когато се използват за укрепване на храносмилателното или вагинално здраве, дози, вариращи от 1 до 10 милиарда единици, образуващи колонии (CFU) на ден, се считат за безопасни.
При лечение на остро медицинско състояние може да са необходими по-високи дози. Примерите включват:
- Индуцирана от антибиотици диария: 10 до 100 CFU дневно в три до четири разделени дози
- Запек: 200 до 400 CFU дневно в три до четири разделени дози
- H. pylori инфекция: до 15 милиарда CFU дневно заедно с тройна антибиотична терапия
Какво да търсите
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) класифицира пробиотиците като Lactobacillus gasseri като хранителни добавки. Според тази класификация те нито изискват клинични изследвания, нито тестове за качество, за да достигнат до рафтовете на магазините. Поради това качеството може да варира от една марка до друга, понякога значително.
За да осигурите качество и безопасност, избирайте само марки, които са тествани и сертифицирани от независим сертифициращ орган като Американската фармакопея (USP), ConsumerLab или NSF International.
Други въпроси
Наистина ли се нуждаете от пробиотик?
Ако нямате никакви проблеми с храносмилателното или вагиналното си здраве, повече от вероятно получавате всички необходими пробиотични бактерии от храната. Lactobacillus gasseri се съдържа и в някои ферментирали храни като Puba или carimã (бразилска основна храна). Можете също така да увеличите своя Лактобацилус прием чрез консумация на ферментирали храни, като кисело мляко, кефир, мисо, кимчи, темпе, мисо, кисели краставички и кисело зеле.
Дори да ви е трудно да поддържате редовно (не рядко явление с напредване на възрастта), може да поддържате нормални движения на червата с пробиотични храни и фибри, а не с хапчета. Ако не, дневният пробиотик може да ви даде тласък, от който се нуждаете.
10 най-добри пробиотични храни