Съдържание
Рутинът е растителен пигмент или биофлавоноид, който се среща естествено в често срещани храни като ябълкови кори, черен чай, аспержи, елда, лук, зелен чай, смокини и повечето цитрусови плодове. Освен да си го набавяте от храната, можете да намерите и рутин под формата на добавки. Рутинът съдържа кверцетин (антиоксидант, доказано намалява възпалението и предлага редица ползи за здравето).Ползи за здравето
Привържениците твърдят, че рутинът може да помогне за укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението. Добавките с рутин понякога се рекламират като лек за състояния, засягащи съдовете, като хемороиди, разширени вени и вени на паяк.
В допълнение, някои изследвания върху животни предполагат, че рутинът може да предотврати образуването на кръвни съсиреци, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания и инсулт.
Към днешна дата много малко клинични проучвания са тествали потенциалните ползи за здравето от рутин. Ето поглед към някои ключови резултати от проучването:
Хронична венозна недостатъчност
Производното на рутин може да бъде от полза за хората с хронична венозна недостатъчност, според преглед, публикуван вСписание за клинична фармация и терапия през 2015 г. Хроничната венозна недостатъчност е състояние, при което вените не връщат ефективно кръвта от краката към сърцето. Състоянието е свързано със здравословни проблеми като разширени вени, подуване на глезена и нощни крампи на краката.
За прегледа изследователите са анализирали 15 публикувани по-рано проучвания за ефективността на хидроксиетилрутозидите (частично синтетично производно на рутина). Те стигнаха до заключението, че хидроксиетилрутозидите са по-ефективни при намаляване на симптомите на болка, спазми и усещането за тежест в краката в сравнение с плацебо.
Разширени вени при бременност
Рутозид (съединение, открито в рутина) може да помогне за лечение на разширени вени при бременни жени, според доклад от 2015 г., публикуван в База данни на Cochrane за систематични прегледи. В своя анализ на по-рано публикувано клинично изпитване учените установяват, че рутозидът изглежда помага за облекчаване на симптомите на разширени вени в края на бременността. Авторите на прегледа обаче отбелязват, че няма достатъчно данни за оценка на безопасността на употребата на рутозид по време на бременност.
Посттромботичен синдром
Рутозид може да не помогне при лечението на посттромботичен синдром (усложнение, което се развива от кръвни съсиреци във вените на крака) предполага доклад, публикуван в База данни на Cochrane за систематични прегледи през 2015 г. Посттромботичното подуване включва подуване на засегнатия крак, спазми и болка и усещане за парене, сърбеж или боцкане.
За доклада изследователите са анализирали три публикувани преди това проучвания, оценяващи ефективността и безопасността на рутозидите. Те не откриха ясни доказателства, че рутозидите подобряват симптомите или признаците на посттромботичен синдром в сравнение с плацебо, без лечение или компресионни чорапи (често срещано лечение за това състояние).
Възможни странични ефекти
Рутинът обикновено се счита за безопасен, когато се консумира в количества, открити естествено в храни като цитрусови плодове, лук и ябълки. Въпреки това, добавките с рутин могат да причинят някои странични ефекти, включително главоболие, обриви, мускулно напрежение, промени в сърдечния ритъм, висок брой на белите кръвни клетки, замъглено зрение, натрупване на течност в коленете и разстроен стомах.
Нежеланите реакции могат да намалят, докато се адаптирате към добавката, но винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да я приемете или ако имате някакви странични ефекти.
Ако имате анамнеза за сърдечно заболяване или кръвни съсиреци, или ако приемате лекарства или добавки за разреждане на кръвта, важно е да говорите с Вашия лекар, преди да използвате добавки с рутин.
Бременни и кърмещи жени не трябва да приемат рутин.
Тук можете да получите съвети за използването на добавки, но е важно да се отбележи, че самолечението на състоянието и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.
Дозировка и приготвяне
Няма достатъчно научни данни, за да се осигури препоръчителна доза рутин. В изследователски проучвания са използвани различни дози и често рутинът се комбинира с други билкови съставки.
Подходящата доза за вас може да зависи от фактори, включително вашата възраст, пол и медицинска история. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да получите персонализиран съвет.
Какво да търсите
За да увеличите приема на рутин всеки ден, опитайте да ядете елда, небелени ябълки, смокини или аспержи.
Добавките с рутин също се продават онлайн и в много магазини за естествени храни или в магазини, специализирани в хранителни добавки.
Твърде рано е да препоръчате рутинови добавки за лечение на всяко състояние. Ако все още обмисляте да го опитате, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да обсъдите дали е подходящо за вас и да прецените плюсовете и минусите.
Ако решите да закупите добавката, Националният институт по здравеопазване (NIH) препоръчва да потърсите етикет с фактите за добавките на продукта, който купувате. Този етикет ще съдържа жизненоважна информация, включително количеството активни съставки на порция и други добавени съставки (като пълнители, свързващи вещества и ароматизанти).
И накрая, организацията предлага да потърсите продукт, който съдържа печат на одобрение от организация на трета страна, която осигурява тестване на качеството. Тези организации включват САЩ Pharmacopeia, ConsumerLab.com и NSF International. Одобрението от една от тези организации не гарантира безопасността или ефективността на продукта, но гарантира, че продуктът е бил правилно произведен, съдържа съставките, изброени на етикета, и не съдържа вредни нива на замърсители.