Съдържание
- Как мозъкът и коремът общуват
- Подходи за поведенческа медицина
- Търси помощ от специалист по поведенческа медицина
Изглежда като порочен кръг. Но има добри новини! Вярно е и обратното. Доброто емоционално здраве може да помогне за облекчаване на симптомите на IBS, което може да настрои вас, мозъка и червата ви да се почувствате още по-добре.
Как мозъкът и коремът общуват
Вашият мозък и гръбначен мозък са централната нервна система на тялото ви. Нерви, неврони (нервни клетки) и невротрансмитери (химикали, които помагат на нервните сигнали да преминават от един неврон към друг) преминават от мозъка ви в тялото ви. Тези, които преминават по храносмилателния тракт - от хранопровода през стомаха и червата до ануса ви, се наричат ентерична нервна система.
Мозъкът и коремът ви говорят помежду си чрез тази мрежа от нерви. И те реагират на същите невротрансмитери. Това обяснява защо емоционалният дистрес може да причини храносмилателен дистрес и обратно.
Например, когато усетите опасност, централната ви нервна система предизвиква реакция „борба или бягство“ - прилив на хормони и невротрансмитери. Когато такъв отговор достигне вашата ентерична нервна система, червата ви забавят или спират храносмилането, за да може тялото ви да използва тази енергия за борба с опасността. Резултатът може да бъде коремна болка или други стомашно-чревни (GI) проблеми.
Стресът за други неща, като публично говорене или лична конфронтация например, също може да забави храносмилателната ви система и да причини дискомфорт. И когато се чувствате развълнувани или нервни, стомахът ви също реагира, като съпреживява с „пеперуди“.
Понякога стресът може дори да допринесе за диария. Освен това постоянният стрес е свързан с възпаление и по-малко от оптимално функционираща имунна система. С други думи, връзката между мозъка и храносмилателната система е доста сложна.
Подходи за поведенческа медицина
Поради тази връзка между мозъка и червата, разбира се, че IBS и други храносмилателни разстройства могат да бъдат лекувани с GI и поведенческа медицина подходи. Понякога отнема и двете за да сведете до минимум дискомфорта и поне да ви помогнат да се справите с продължаващите симптоми. Лечението на поведенческа медицина за IBS включва:
- Релаксационна терапия. Прогресивната мускулна релаксация и направляваните образи могат да помогнат за намаляване на реакцията на тялото ви към стрес. Това обучение може да ви помогне да успокоите тялото и ума си и да ви помогне да спите по-добре, което също насърчава изцелението. Дълбоката релаксация кара мозъка ви да отделя ендорфини, естественото болкоуспокояващо средство на тялото ви.
- Когнитивна поведенческа терапия. Промяната в начина, по който мислите и се държите, може да подобри реакцията на тялото ви на стрес, включително стреса от IBS. Научавате умения за справяне, като фокусиране върху положителни емоции, физическа активност и намиране на радост. По принцип променете мислите си, променете мозъка си, променете червата!
- Биофидбек. Тази техника ви позволява да получите обратна връзка за физиологична функция, като вашата температура или сърдечен ритъм, и след това ви помага да я контролирате. С биофидбек можете да забавите пулса си или да затоплите ръцете си, когато сте в стрес. Друг пример включва пациенти със запек или изтичане на изпражнения, които използват устройство за измерване силата на мускулите на тазовото дъно. Гледайки измерванията на устройството на екрана на компютъра, пациентите се научават как да отпускат или свиват мускулите, за да преодолеят своите проблеми с ГИ. Обикновено този вид биологична обратна връзка се извършва с физиотерапевт, а не с психолог.
Търси помощ от специалист по поведенческа медицина
Пациентите често съобщават за подобрено настроение и по-добро качество на живот, след като са били лекувани с поведенческа медицина. И мнозина в крайна сметка имат по-малко медицински посещения за IBS. Може да се възползвате от подход на поведенческа медицина, ако:
- Медикаментите или други лечения на GI не контролират вашия IBS.
- Забелязвате, че стресът влошава симптомите ви.
- Предпочитате да не използвате лекарства за симптомите си.
Терапията с поведенческа медицина е не за вас, ако имате други основни психиатрични проблеми, които не са свързани с вашето стомашно-чревно състояние, като активно хранително разстройство, шизофрения или мисли за самоубийство. Лечението с поведенческа медицина, предоставяно от здравен психолог, често може да бъде таксувано от медицинска застраховка - попитайте вашия доставчик на застраховка.