Съдържание
Възпалението възниква, когато естествената имунна система на тялото ви, съставена от бели кръвни клетки и други фактори, реагира на чуждо вещество в опит да защити тялото ви от възприеманата заплаха. За съжаление, понякога реакцията на възпаление на тялото ви се задейства по неподходящ начин и кара имунната ви система да реагира на вашите собствени тъкани и клетки.Разбиране на възпалението
Тази възпалителна реакция може да причини различни симптоми като подуване, болка, умора и главоболие. Възпалението не е свързано само със ставите и мускулите, както често се наблюдава при ревматоиден артрит или подагра, то може да се появи и във вътрешните органи. Други системни състояния, причинени от възпаление, включват колит (възпаление на дебелото черво) и миокардит (възпаление на сърдечния мускул).
В допълнение към образни изследвания като рентгенови лъчи или CAT сканиране, кръвен тест, търсещ протеин, наречен С-реактивен протеин (CRP), може да се използва за откриване на възпаление. Когато е повишен, CRP може да показва, че в организма се появява възпалителен отговор, въпреки че не може да идентифицира къде е възпалението.
Тестът за CRP
СПКЯ и възпаление
Няколко проучвания са установили, че хората със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) са по-склонни да имат повишени нива на CRP в сравнение с тези без заболяване.Това предполага, че някаква форма на възпаление се случва в тялото. Ако имате СПКЯ, може да имате и високи нива на други маркери за възпаление като оксидативен стрес, възпалителни цитокини и бели кръвни клетки, наречени лимфоцити и моноцити. Всички тези фактори участват в имунния отговор и се откриват и по време на възпаление.
Повишените нива на CRP също са свързани с диабет, инсулинова резистентност и сърдечни заболявания ― състояния, които са по-чести при тези с СПКЯ.
Намаляване на риска
Ако имате СПКЯ, можете да започнете да облекчавате възпалението чрез промени в начина на живот. Един от най-добрите начини да направите това е чрез здравословна диета, която включва противовъзпалителни храни.
Проучванията показват, че хората с СПКЯ, които са спазвали противовъзпалителна диета в средиземноморски стил в продължение на три месеца, са загубили 7 процента от телесното си тегло и са показали значително подобрение на холестерола, кръвното си налягане и възпалителните маркери.
Правилната средиземноморска диета е предназначена да бъде нискокалорична, с ниско съдържание на мазнини и ниско наситени мазнини, с нисък гликемичен индекс и умерен до висок прием на фибри. Диетата също така набляга на противовъзпалителните храни като риба, бобови растения, ядки, зехтин, билки, подправки и зелен чай.
Допълването на вашата диета с омега-3, най-добре усвоената форма на рибено масло, също може да помогне за намаляване на възпалението. Други начини за намаляване на възпалението, свързано с PCOS, включват редовни упражнения, практикуване на внимание и други дейности за намаляване на стреса.
И накрая, направете съня приоритет. Поспаването на осем до девет часа всяка вечер може да помогне на тялото ви да се бори с възпалението, както и да си почине.