Съдържание
Чувството за схващане при първото събуждане сутрин е често срещан проблем, свързан с артрита. Сутрешната скованост ви кара да навредите навсякъде, когато ставате от леглото. Докато правите първите си стъпки, ставите и мускулите ви болят толкова силно, че искате да се върнете обратно в леглото. Всъщност сутрешната скованост може да бъде най-силната болка, която изпитвате през целия ден, и може да наруши или да попречи на способността ви да функционирате и да изпълнявате рутинни задачи и дейности от ежедневието.Обръщането на внимание на продължителността на сутрешната си скованост (колко дълго трае) ще помогне както на вас, така и на Вашия лекар да решите как да се справите с нея. Сутрешната скованост, която продължава повече от час - а в някои случаи и до няколко часа - е характерна за ревматоиден артрит или други възпалителни видове артрит. Сутрешната скованост, която е по-малко продължителна (обикновено половин час или по-малко), е по-вероятно да бъде артроза или друго невъзпалително, мускулно-скелетно състояние. Въпреки редовния режим на лечение, сутрешната скованост е постоянен проблем за много хора с артрит.
Причини за сутрешната скованост?
Една теория относно причината за сутрешната скованост се нарича гел феномен. Феноменът на гела по същество означава, че сковаността се развива след дълги периоди на седене или бездействие. Това е характерно за невъзпалителните състояния.
Някои изследователи отбелязват, че сутрешната скованост е циркаден симптом, който не е напълно изяснен. Някои подозират, че може да има недостатъчно освободен кортизол в тялото през нощта, за да компенсира повишените провъзпалителни цитокини, като IL-6. Но събуждането посред нощ за приемане на кортикостероиди или други противовъзпалителни лекарства за намаляване на възпалението би било неудобно и не без собствени странични ефекти.
Съвети за справяне със сутрешната скованост
Всъщност е разработена таблетка преднизон с модифицирано освобождаване. Приет приблизително в 22 часа, таблетката доставя доза преднизон в тялото около 4 часа по-късно, което се счита за най-доброто време за потискане на IL-6. Някои клинични проучвания, публикувани през 2011 г., предполагат, че това е най-добрият начин за овладяване на сутрешната скованост.Лекарството - наречено Lodotra в Европа, където е одобрено преди одобрението на САЩ - се представя добре в проучванията. FDA го одобри през 2012 г. под името Rayos.
Ако имате възпалителен артрит, управлението на сутрешната скованост включва работа с Вашия лекар за овладяване на възпалението. Без значение какъв тип артрит имате, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:
- Спете в позиция, която поддържа ставите ви.
- Уверете се, че в спалнята или в съня ви е топло. Наберете комфортна температура на термостата и използвайте нагревателни подложки и електрически одеяла за допълнителна топлина.
- Преди да станете от леглото, направете прости упражнения за разтягане в леглото, за да се наклоните.
- Когато станете за първи път, вземете горещ душ. Заставането под топлата вода ще ви отпусне.
- Направете още няколко упражнения, след като мускулите ви започнат да се разхлабват.
- По-лесно да се каже, отколкото да се направи, но когато си легнете, оставете работа, стрес или някакви проблеми. Съзнателно планирайте да избягате от стреса, за да помогнете за намаляване на напрежението и да позволите на тялото си да се отпусне, преди да заспите.
- Ако е възможно, забавете дейностите си до по-късно през деня. Ако работите, помислете дали да не поискате по-късен час за стартиране.
Дума от Verywell
Сутрешната скованост влияе на нивото на разочарование, работоспособността и цялостното качество на живот. Помислете за това в по-малък мащаб. Как се чувствате, когато се събудите със силен зъбобол? Представете си същия дискомфорт в цялото тяло. Бихте направили всичко, за да го спрете, нали? Трябва да продължите с ежедневието си. Представете си също, ако това се е случвало ден след ден.
Полагайте всички усилия, за да намалите сутрешната си скованост. Опитайте различни неща, за да видите кое работи най-добре за вас. Обсъдете го с Вашия лекар. Дори и малко усилия (напр. Да останете на топло, упражнения, позиция за сън) изминават дълъг път. Ако сутрешната скованост е огромен проблем за вас, може да се наложи да обмислите промени в режима на лечение.
- Дял
- Флип
- електронна поща