Съдържание
- Общ преглед
- Развитие
- Местоположение
- Функции
- Свързани здравословни проблеми
- Грижа за вашата чревна флора
Общ преглед
Чревната флора се отнася до света на микроорганизмите, предимно бактерии, които населяват червата ни. Изследванията са все по-фокусирани върху опитите да се разбере ролята, която играе чревната флора по отношение на човешкото здраве. Различни имена се използват за обозначаване на тази вътрешна популация от микроорганизми:
- Чревни бактерии
- Чревна флора
- Микробиота
- Микробиом
- Микрофлора
Стана изключително очевидно, че чревната флора играе важна роля както за нашето здраве, така и за нашата уязвимост към болести.
Развитие
Бебетата се раждат с черва, за които се смята, че са напълно или предимно стерилни. Докато преминават през родовия канал на майка си, те са изложени на микроорганизмите във влагалището й, което произхожда от популацията на микробиома. Микробиомът се населява допълнително от излагане на околната среда и прием на кърма, адаптирано мляко и в крайна сметка храна. Това са факторите, които населяват микробиома на бебета, родени чрез цезарово сечение и не пътуват през родовия канал. След това гримът на чревната флора продължава да се развива през целия ни живот.
Местоположение
Веществата, секретирани в процеса на храносмилане, имат ефект до това къде се размножават чревните бактерии. Стомашната киселина, жлъчната киселина и панкреатичните ензими обикновено предотвратяват колонизирането на бактерии в стомаха или началната част на тънките черва. (Бактериалният свръхрастеж в тънките черва е здравословен проблем, при който в тънките черва се откриват излишни бактерии.)
Следователно чревните бактерии се намират до известна степен в последната част на тънките черва, но преобладаващо в дебелото черво. Смята се, че в тялото ви има повече от хиляда вида микроби. (Проучване от 2015 г. съобщава, че тези микроби съставляват от 25% до 54% от изпражненията ви.)Този свят на микроорганизми е отделен вътрешно от тялото ви чрез един слой клетки на дебелото черво-клетки, известни като епителни клетки.
Функции
Както беше посочено по-горе, вашата чревна флора са ключови играчи във вашето здраве. Две от най-важните роли са свързани със защитата на имунната система и метаболизма. За тези важни функции трябва да има оптимално предимство на „приятелските“ бактерии. Нека да разгледаме всяка от тези функции на свой ред:
Подкрепа за имунната система
Изглежда, че има два начина, по които нашите чревни бактерии поддържат имунната ни система. Първият е, че полезните бактерии осигуряват директна защита на лигавицата на дебелите ни черва, като не допускат вещества, които биха били вредни за нас. Когато тази система е компрометирана, може да е налице състояние на повишена чревна пропускливост (синдром на спукан черва). Второто е, че благоприятните чревни бактерии работят с имунната система на нивото на лигавицата на нашите черва, за да се борят срещу болестотворните бактерии или други вещества.
Полезни метаболитни ефекти
Нашата чревна флора играе важна роля, като ни осигурява витамини и други хранителни вещества, които са от съществено значение за нашето здраве. Микробиомът също взаимодейства с въглехидрати, които не са били усвоени в тънките черва (като устойчиво нишесте и FODMAP). Това взаимодействие осигурява допълнителни хранителни вещества, насърчава растежа на епителните клетки и модулира съхранението на мазнини.
Свързани здравословни проблеми
Сега е признато, че по-малко от оптималния състав на чревната флора може да допринесе за здравословни проблеми, както храносмилателни, така и не-храносмилателни. Здравните проблеми, които засега изглежда имат пряка връзка с нездравословния баланс на чревната флора, състояние, известно като дисбиоза, включват:
- Атопични заболявания
- Диабет
- Възпалително заболяване на червата (IBD)
- Синдром на раздразненото черво (IBS)
- Затлъстяване
- Метаболитен синдром
Грижа за вашата чревна флора
Намаляването на стреса, минимизирането на употребата на антибиотици и яденето на добре закръглена хранителна диета (включително храни, които се считат за пребиотици), всички поддържат потенциала за оптимизиране на чревната флора. Освен това, въпреки че ползите далеч не са доказани, пробиотиците може да са от помощ и обикновено не влошават нещата. Процедура, известна като трансплантация на фекална микробиота, изглежда доста обещава в екстремни случаи за подобряване на здравето на чревната флора.