Съдържание
Преглед
Разгънете единия крак пред вас с огънат крак. Огънете другото си коляно и леко се наклонете назад. Вашият таз трябва да се наклони напред. Дръжте горната част на тялото в изправено положение, докато държите участъка за 10-20 секунди, след това превключвайте странично.
Трябва да усетите разтягането на гърба на разтегления крак (до края на прасеца и бедрото).
ЗАБЕЛЕЖКА: Вашият опорен крак може да се умори, тъй като трябва да балансирате теглото си върху него.
Дата на прегледа 6/28/2018
Актуализиран от: Линда Дж. Ворвик, д-р, клиничен доцент, Катедра по семейна медицина, UW медицина, Медицински факултет, Университет на Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.