Разтягане на бедрата

Posted on
Автор: John Stephens
Дата На Създаване: 24 Януари 2021
Дата На Актуализиране: 26 Ноември 2024
Anonim
Straddle Stretch
Видео: Straddle Stretch

Съдържание



Преглед

Застанете с един крак пред себе си, а теглото ви е равномерно разпределено между тях. Свийте двете колене и вдигнете задната част на петата. Доведете таза напред, така че гърбът ви да е плосък. (Можете да се облягате на стена или колона за баланс.)

Задръжте за 10-20 секунди, след това повторете от другата страна. Трябва да усетите разтягането в предната част на бедрото и в корема.

Дата на прегледа 6/28/2018

Актуализиран от: Линда Дж. Ворвик, д-р, клиничен доцент, Катедра по семейна медицина, UW медицина, Медицински факултет, Университет на Вашингтон, Сиатъл, Вашингтон. Също така бяха разгледани от Дейвид Зиве, MD, MHA, медицински директор, Brenda Conaway, редакционен директор и A.D.A.M. Редакционен екип.