Съдържание
Подуването на корема е раздуване (изпъкване) на корема, често придружено от дискомфортно усещане за пълнота или стягане. Въпреки че може да причини стомаха ви да изглежда по-голям от нормалното и дрехите ви да се чувстват стегнати около кръста, подуването на корема не се причинява от излишните мазнини в корема. Най-често това се случва след ядене на голямо хранене, но също така е свързано с непоносимост към глутен, натрупване на храносмилателни газове или, ако имате менструация, натрупване на течност по време на менструацията. Ефективното предотвратяване или облекчаване на подуването на корема зависи от това, което го причинява. Често може да бъде предотвратено чрез мерки като промяна на хранителните навици или приемане на лекарства за предотвратяване или облекчаване на газовете.Какво е подуване на корема?
Подуването на корема е раздуване на корема, което може да накара корема ви да изглежда и да се чувства по-голям от нормалното. Не се причинява от излишни мазнини, а по-скоро от преяждане, натрупване на газове или допълнителна течност, която се появява по време на менструация.
Причини
Най-често подуването на корема е свързано с хранителни навици или някои храни и напитки, които причиняват натрупването на газове в храносмилателната система - сред тях въглероден диоксид, кислород, азот, водород и понякога метан или сяра (което е отговорно за неприятното миризма при отделяне на газ).
Причините за подуване, свързани с храната, включват:
- Яде твърде много: Стомашната тъкан е разтеглива: Ако поставите повече в нея, отколкото може лесно да побере, тя ще се разтегне достатъчно, за да изпъкне.
- Хранене твърде бързо: Консумирането на храна без почивка не дава време на корема и мозъка ви да разпознаят признаците на пълнота (ситост). По времето, когато тялото ви навакса, 15 или 20 минути след като сте яли, може да се почувствате така, сякаш сте пропуснали две или три хранения, а не едно.
- Храни с високо съдържание на фибри: Пълнозърнестите храни и други храни, богати на фибри, могат да причинят подуване на корема, особено ако не сте свикнали да ги ядете.
- Запек. Подсилено изпражнения в червата може да причини раздуване на долната част на корема.
- Поглъщане на въздух: Когато дъвчете дъвка или пиете газирани напитки, по същество консумирате въздух. Същото важи и за пиене от сламка.
- Пиене: Алкохолът от всякакъв тип може да причини временна подпухналост, като дразни лигавицата на стомаха. Газирани напитки (бира, шампанско, коктейли, смесени със сода) могат да бъдат особено проблематични. Хората, които злоупотребяват с алкохол, могат да развият състояние, наречено алкохолен гастрит-възпаление, което има тенденция да пламва след преяждане, причинявайки подуване на корема и други симптоми.
- Непоносимост към лактоза: Хората, които имат непоносимост към лактоза, нямат лактаза, ензимът, необходим за смилане на захарта в млечните продукти, и в резултат на това изпитват гадене и подуване на корема в рамките на 30 минути до 2 часа след консумация на храни като мляко или сирене.
- Глутен: Някои хора, които са чувствителни към глутен (протеин, открит в пшеницата и други зърнени храни) или които имат целиакия, могат да получат газове и подуване на корема след консумация на храни с глутен.
- Синдром на раздразненото черво (IBS): Някои храни, като изкуствени подсладители, някои плодове и зеленчуци и / или млечни продукти, могат да предизвикат неудобни газове и дискомфорт при някои хора.
Хормоналните колебания, които се случват по време на менструация, могат да повлияят на нивата на течности в тялото. Подуването на корема е често срещано по време на периода на човек и е ключов симптом на предменструалния синдром.
Симптоми
Най-очевидният симптом на подуване е визуален: стомахът ви ще изглежда "стърчащ" и ще изглежда заоблен и кожата на коремната ви област може да се почувства опъната и опъната. Подуването на корема може дори да попречи на това как облеклото ви приляга около кръста, понякога до степен, в която искате да разхлабите колана си, да разкопчате горния бутон на панталона си или да се преоблечете в пот.
В зависимост от причината, подуването на корема може да бъде придружено от дискомфорт, ръмжене или къркорене на стомаха, гадене или обгаряне (метеоризъм и / или оригване).
Подуването на корема ще продължи, докато храната в препълнен стомах се усвои или натрупаните газове се изхвърлят.
Предотвратяване
Най-ефективният начин за справяне с подуването на корема е чрез диета и промени в начина на живот. Ако можете да идентифицирате храната или хранителното поведение, което причинява подуване на корема, можете да ги избегнете и ефективно да предотвратите подуването на корема.
- Не яжте твърде много. Не прекалявайте с порциите: Поддържайте порциите храна и закуска умерени. По-добре да имаш секунди, отколкото да се натъпчеш.
- Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка.Изпиването на храната ви ще попречи да разберете кога сте сити, докато не стане твърде късно и също така може да въведе въздух в тялото ви.
- Избягвайте храни, които ви правят газообразни. Това може да включва мазни пържени храни, заместители на захарта и всякакви съставки, към които сте алергични или чувствителни.
- Бавно добавете фибри.Здравословните храни, богати на фибри, могат да ви помогнат да се чувствате сити (което ги прави полезни, ако се опитвате да отслабнете), но те също могат да причинят газове и подуване на корема, ако не сте свикнали да ги ядете. Добавяйте ги към вашата диета бавно.
- Избягвайте газираните напитки. Мехурчетата в газираните напитки са газове, поради което можете да се почувствате подути, след като ги изпиете.
Лечение
Когато въпреки вашите най-добри усилия да предотвратите подуването на корема, все пак го изпитвате, има лекарства без рецепта (OTC), които могат да потушат подуването и да облекчат дискомфорта.
- Антиациди, като Mylanta II, Maalox II и Di-Gel, съдържат симетикон, който прилепва към мехурчетата в стомаха, така че газовете да се отделят по-лесно.
- Таблетки с активен въглен може да осигури освобождаване от газове в дебелото черво.
- Lactaid, Lactrase и Dairy Ease съдържат лактаза, която може да помогне за предотвратяване на газове за хора с непоносимост към лактоза.
- Пепто-Бисмол (бисмутов субсалицилат) може да помогне за намаляване на подуването, причинено от разстроен стомах.
- Beano или Gas-Zyme 3x са извънборсови продукти, които съдържат ензим, наречен алфа-галактозидаза, който разгражда сложните въглехидрати в газообразните храни до по-смилаеми захари, преди да достигнат дебелото черво. Това помага да се предотврати появата на газ преди да започне.
- Пробиотици са "добри" бактерии, които помагат да се поддържа здравето на микробиома в храносмилателната система. Те могат да бъдат намерени в храни като кисело мляко, както и в извънборсови добавки.
- Движение и масаж. Нежните упражнения (разходка из блока, да речем, или йога) могат да помогнат за придвижване на газовете в храносмилателната система. Някои видове масаж също могат да бъдат от полза.
Кога да посетите лекар
Подуването на корема рядко е признак на сериозен медицински проблем. Подуването на корема обаче, което е хронично и не реагира на промени в хранителните навици или извънборсовото лечение, понякога е свързано с определени заболявания и състояния.
Подуването на корема, придружено от коремна болка, кървави изпражнения, постоянна диария или повръщане, са особено загрижени и могат да бъдат признак за някое от редица сериозни заболявания и състояния, включително рак на дебелото черво, запушване на червата, цьолиакия и синдром на раздразнените черва ( IBS).
Ако забележите, че сте често или постоянно подути или че сте подути след ядене на определени храни - особено тези, които съдържат пшеница или млечни продукти - уговорете среща с Вашия лекар. За тях ще бъде полезно, ако си запишете кога най-вероятно ще имате подуване и при какви обстоятелства.
Дума от Verywell
Няма нищо забавно в подуването на корема - особено ако това означава, че дрехите ви не са неудобни, коремът ви стърчи или имате смущаващи или досадни симптоми като метеоризъм.Рядко има за какво да се притеснявате и много от промените в начина на живот, които могат да помогнат за лечение или предотвратяване на подуване на корема, са тези, които вероятно ще подобрят цялостното ви здраве и благосъстояние и затова си заслужава да се направят.