Съдържание
Може да не е това, което ти е казала майка ти, но гръбначният стълб не е предназначен да бъде изправен.Поради своята позиция, гръбначният стълб трябва да поема натиск, тежест и сила от структури, които за сравнение са склонни да бъдат по-тежки и обемни. Пример за това е вашият таз, който е голяма кост, в която се вклинява гръбначният стълб.
Сякаш това не беше достатъчно предизвикателно, като част от работата си, гръбначният стълб трябва да помогне да поддържате цялото си тяло балансирано както в спокойствие, така и в движение.
Такъв баланс се модулира и приспособява от извивките на гръбначния стълб.
Вашият гръбнак е структурата на гръбначния стълб
Гръбначният стълб е съставен от 33 прешлена. По-голямата част от колоната е разположена и следователно е подкрепена от „сакралната основа“.
Сакралната основа е горната повърхност на сакрумната кост, която представлява триъгълна кост, вклинена между двете ви тазобедрени кости в гърба. Кръстната кост естествено се накланя малко напред, създавайки основата за гръбначни извивки.
Под сакрумната кост е вашата опашната кост, т.е. опашната кост.
И докато може да мислите за гръбначния стълб като за гръбнака си, в действителност той се намира в средата на тялото ви, като се простира от центъра на черепа през багажника до сакралната ви основа. Както бе обсъдено накратко по-горе, можете да разберете това и обратното, т.е. гръбначния стълб, простиращ се от сакралната основа нагоре през багажника до черепа ви.
В гръбначния стълб се помещава гръбначният мозък, който е ключова структура на централната нервна система. Гръбначният мозък минава през кухо пространство в центъра на купчината гръбначни кости (известни също като прешлени), които изграждат гръбначния стълб.
Изправената позиция на гръбначния стълб - както когато седите или се изправите - технически се нарича „поза“ или „статичен гръбначен стълб“. Именно от тази изправена „поза“ анатомите правят измервания и създават препоръки за определяне на това какво е нормално и здравословно във вашето подравняване и какво трябва да работи.
Криви в гръбначния стълб
Гръбначният стълб е разделен на следните региони:
- Цервикален (шия), който е съставен от 7 прешлена,
- Гръден (средна и горна част на гърба), съставен от 12 прешлени
- Лумбален (кръст), съставен от 5 (а при някои хора и 6) прешлени
- Сакралната (сакрума кост, която е 1 кост, направена от 5 кости, слети заедно еволюционно)
- Опашната кост (опашната кост, съставена от 4 слети кости.)
Тези области на гръбначния стълб съответстват на вашите гръбначни извивки. Като цяло се говори само за цервикалната, гръдната и лумбалната извивки до голяма степен, особено когато комуникацията се дава от лекари и физиотерапевти на немедицински хора. Ограничаването на разговорите за гръбначните извивки до шийните, гръдните и лумбалните също е често срещана практика в медиите.
Взети като цяло, извивките в гръбначния стълб на възрастен правят форма „S“, когато погледнете тялото отстрани. От страничния изглед някои от извивките вървят напред към предната част на тялото ви, а други се връщат назад. Посоката на всяка крива (т.е. напред или назад) се редува от крива към крива. Това редуване ви помага да поддържате стойка на тялото, както и да преговаряте за предизвикателствата на баланса си.
Имена на кривите
Всъщност кривите се класифицират според посоката, в която преминават, когато се гледа отстрани на целия гръбначен стълб. Терминът, който описва извивките на врата и кръста е „лордоза“. Терминът за гръдната и сакралната крива е "кифоза". Сигурно сте чували за кифозата като постурален проблем. Но в действителност кифозата е общото наименование на тип крива и когато има твърде много от нея, независимо от конкретния регион, в който се намира, терминът се превръща в етикет за проблем или медицинска диагноза. Терминът лордоза се използва по същия начин.
Наречена първична крива, само кифотичните криви (гръдна и сакрална) присъстват, когато сте родени, заедно образувайки една голяма С форма. Останалите се развиват, когато придобиете способността да повдигате главата си (цервикална извивка) и да се научавате да ходите (лумбална извивка.) Те се считат за вторични извивки, защото ги развивате след раждането си.
Преходи
Преходните области между гръбначните извивки се наричат кръстовища. Например, цервикоторакалната връзка е зоната между 7-ми (и последен) шиен прешлен и 1-ви гръден прешлен. Тораколумбалната връзка е зоната на преход между гръдния отдел на гръбначния стълб и лумбалната част на гръбначния стълб. Тъй като кръстовищата включват промяна на посоката между една крива и следващата, те понякога са по-уязвими от износване и други видове наранявания.
Както можете да видите, гръбначните извивки са необходими и сложни. Поради тази причина е най-добре да не се опитвате за прав гръбначен стълб, а по-скоро да търсите начини да развиете баланс през всички стави на тялото си. Това вероятно ще помогне на гръбначните ви извивки да заемат най-добрата позиция за добра стойка и болка в гърба.