Съдържание
Карнозинът е вещество, произведено по естествен път от организма. Класифициран като дипептид, съединение, съставено от две свързани аминокиселини (в случая аланин и хистидин), карнозинът е силно концентриран в мускулната тъкан и в мозъка. Той също така присъства в значителни концентрации в говеждо и риба и в по-ниски концентрации в пилешко.Синтетичната форма на карнозин, продавана под формата на добавка, се рекламира като естествено лекарство за множество здравословни състояния, включително:
- Аутизъм
- Катаракта
- Усложнения, свързани с диабет
- Високо кръвно налягане
- Бъбречни проблеми
Освен това се казва, че карнозинът стимулира имунната система, подобрява настроението, подобрява паметта, бори се с бръчките и запазва зрението.
Ползи за здравето
Като преглед на докладите за карнозин през 2018 г. има голям потенциал за приложението на карнозин в здравето и болестите. Например, беше открито, че карнозинът има мощни антиоксидантни свойства, което му позволява да предпазва клетките от увреждане на свободните радикали. Изглежда, че намалява възпалението, което е причина за много видове хронични заболявания.
Поради тези ефекти се смята, че карнозинът може да помогне за защита срещу редица състояния, свързани със стареенето, като болестта на Алцхаймер и сърдечно-съдовите заболявания. Въпреки това, много малко клинични проучвания са тествали потенциалните ползи за здравето от приема на карнозинови добавки. Докато не се проведат такива опити, е трудно да се каже как консумацията на карнозин може да повлияе на човешкото здраве.
Ето поглед към някои от по-обещаващите изследвания върху карнозина.
Болест на Алцхаймер
Лабораторни проучвания при животни показват, че карнозинът намалява натрупването на амилоид бета, протеинът, който образува мозъчните плаки, свързани с болестта на Алцхаймер.
В едно проучване върху мишки, публикувано през 2013 г., пероралното добавяне с карнозин предотвратява когнитивния спад поради инхибирането на амилоид бета.
През 2016 г. изследване върху здрави възрастни хора, допълнено с формула, съдържаща карнозин, учени съобщават за подобрение в намаляването на притока на кръв към мозъка, което се случва при болестта на Алцхаймер, както и по-добро запазване на паметта при участниците. Подобни резултати бяха показан в животински модел на болестта на Алцхаймер, публикуван през 2017 г.
В светлината на тези доказателства се предполага, че карнозинът контролира прогресията на болестта на Алцхаймер; все още са необходими клинични проучвания.
Диабет
Карнозинът може да бъде особено полезен за хората с диабет, тъй като може да предпази от увреждане, причинено от гликиране на протеини. Този процес, който се дължи на твърде много захар в организма, допринася основно за свързаните с диабета усложнения, като увреждане на бъбреците и нервите.
Въпреки че доказателствата все още се появяват, както проучвания върху животни, така и върху хора показват потенциала на добавки с карнозин (който е намален както при животни, така и при хора с диабет тип 2), за да забави прогресирането на диабета и да предотврати подобни усложнения.
Пилотно клинично проучване предостави доказателства за способността на добавките с карнозин да предпазват от развитие на диабет при индивиди със затлъстяване без диабет.Когато възрастните с наднормено тегло и затлъстяване бяха произволно назначени да приемат или карнозин (два грама на ден), или плацебо в продължение на 12 седмици , при плацебо се съобщава за повишаване на инсулина на гладно и инсулиновата резистентност, но не и на карнозина. Групата, приемаща карнозин, също има подобрени отговори на орален глюкозен тест (например по-ниска глюкоза и инсулин).
Такива констатации, макар и обещаващи, изискват допълнително потвърждение.
Рак
Редица предварителни проучвания (клетъчна култура) показват, че карнозинът има потенциал да помогне в борбата с рака.Например, наличието на карнозин намалява растежа на много основни видове ракови клетки, включително чернодробни клетки, клетки на дебелото черво и клетки на яйчниците. Има също доказателства от проучвания, които корелират ниските нива на карнозин или високите нива на активност на карнозидазата, ензима, който разгражда карнозина, и лошата прогноза на рака.
Макар и интересно, важно е да запомните, че това изследване е в зародиш.
Аутизъм
Едно от малкото клинични проучвания, включващи карнозин, е малко проучване, публикувано в Списание за детска неврология през 2002 г. В него 31 деца с нарушения на аутистичния спектър са приемали или карнозинова добавка, или плацебо всеки ден в продължение на осем седмици. До края на периода на лечение членовете на групата на карнозин показаха значително по-големи подобрения в някои мерки на функциониране, включително поведение и комуникация.
Авторите на изследването отбелязват, че карнозинът може да бъде от полза за децата с аутизъм, като подобрява функцията на нервната система. Въпреки тези обещаващи резултати не са провеждани по-нови изследвания върху карнозина и аутизма.
Възможни странични ефекти
Макар да се знае малко за безопасността на приема на карнозинови добавки, има известна загриженост, че карнозинът може да наруши съня ви. Тъй като рисковете за здравето на карнозиновите добавки са неизвестни, важно е да потърсите медицинска помощ преди да използвате карнозин.
Също така, имайте предвид, че безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Дозировка и приготвяне
Тъй като няма доказана медицинска полза за карнозин, няма съгласие каква доза ще доведе до терапевтичен ефект. Сред поддръжниците тя варира между 50 и 150 милиграма на ден до около 1000 милиграма на ден.
Важно е да се отбележи, че освен за веганите и строгите вегетарианци, има въпроси относно необходимостта от добавяне на карнозин, тъй като простото ядене на храна, която включва протеини на животинска или рибна основа, ще увеличи нивото на карнозин (напр. Три унции) порция говеждо месо съдържа около 300 милиграма карнозин).
Ефективността на пероралните добавки с карнозин също е проблем, тъй като повечето абсорбирани от червата карнозин се разрушават в кръвта от ензимите, наречени карнозинази.
Изводът: Твърде рано е да препоръчате добавки с карнозин като стандартно лечение за всеки здравословен проблем. Ако обмисляте използването на карнозинови добавки за лечение на състояние, говорете с Вашия лекар, преди да започнете режима на добавки. Самолечението с карнозинови добавки и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици.
Какво да търсите
Имайте предвид, че добавките не са тествани за безопасност и до голяма степен са нерегламентирани. Това означава, че съдържанието на някои продукти може да се различава от това, което е посочено на етикета на продукта.
Както при всяка друга добавка, винаги избирайте такава от реномиран производител. Ако решите да опитате добавки с карнозин, намерете марка, тествана и одобрена от признат сертифициращ орган, като US Pharmacopeia (USP), NSF International или ConsumerLab. Това може да осигури възможно най-високо качество и безопасност.
Карнозин срещу карнитин
Лесно е да объркате карнозин с карнитин, който също се получава от анимо киселина и е концентриран в мускулната тъкан. Въпреки че тялото произвежда достатъчно количество карнитин, за да отговори на нуждите на повечето хора, синтетична форма се предлага и в хранителни добавки. Често се приема за отслабване, физически упражнения, здраве на сърцето и за подобряване на мозъчната функция.
- Дял
- Флип
- електронна поща
- Текст