Съдържание
- Намалява възпалението
- Предпазва хрущяла
- Забавя автоимунната прогресия
- Облекчава болката
- Колко витамин С ми трябва?
- Дума от Verywell
Автоимунно заболяване, RA е резултат от неправилно функциониране на имунната система, при което здравите клетки са атакувани по погрешка, причинявайки възпаление и подуване в засегнатите стави. ОА, често наричан "износване" артрит, се характеризира с постепенно влошаване на ставите.
Макар и различни състояния, и двете водят до болки в ставите, за които изследванията предполагат, че могат да се възползват от адекватен прием на витамин С. Витамин С може да предпази от развитието и прогресията ОА и РА по различни причини:
- Витамин С е мощен антиоксидант, който се бори с молекулите, които предизвикват възпаление на ставите.
- Витамин С играе ролята на ко-фактор в синтеза на колаген, основният протеин в ставната тъкан и костите.
- Витамин С играе роля в борбата с инфекцията и може да работи за контролиране на възпалението, свързано с инфекцията, което може да предизвика поява на артрит.
В допълнение, витамин С изглежда омекотява автоимунния отговор при ревматоиден артрит и помага да се предотврати влошаване на хроничното състояние.
Как добавките с витамин С могат да помогнат при дефицит
Намалява възпалението
Възпалението е основна характеристика на артрита, която може да бъде медиирана чрез достатъчен прием на витамин С, според изследване, публикувано през 2019 г. Малкото проучване, съобщено в Списание за изследвания на витамините и храненето установено, че приемът на витамин С е свързан с намалени нива на възпалителни маркери.
Изследователите са измерили приема на диетични антиоксиданти и нивата на антиоксиданти и възпалителни маркери в кръвта при 87 пациенти с активен ревматоиден артрит. Те откриха връзка между по-високите нива на витамин С в кръвта и по-ниските нива на интерлевкин 1-бета (IL-1beta), маркер на възпалението.
Авторите на изследването заключават, че антиоксидантните микроелементи играят важна роля за намаляване на възпалителните състояния при пациенти с RA.
8 начина за намаляване на възпалението от артритПредпазва хрущяла
Няколко проучвания показват, че витамин С може да предотврати увреждане на хрущяла, свързано с остеоартрит.
В проучване, проведено върху плъхове и публикувано в Международен вестник за молекулярни науки, установено е, че витамин С намалява разграждането на хрущяла, намалява нивата на възпалителни цитокини и предотвратява артритни увреждания на ставите.
Изследване от 2019 г., публикувано в PLOS One изследва ефекта на витамин С върху метаболизма на костите и хрущялите, за да разбере как хранителното вещество може да е от полза за хората с остеоартрит. Използвайки клетъчни култури, изследователите установиха, че витамин С предизвиква каскада от реакции, които помагат за защита на хрущяла срещу увреждане.
Изследванията при хора са открили подобни резултати. Изследване от 2019 г., публикувано в списанието Грижа и изследвания за артрит откритият витамин С може да предпази от по-нататъшно увреждане на коляното при пациенти с остеоартрит.
Изследователите проследяват хранителния прием на витамин С при 1785 души с остеоартритни колене и установяват, че тези, които консумират най-високите нива на витамин, показват значително по-малко увреждане на хрущяла в сравнение с тези с по-нисък прием на антиоксиданта.
Начини за предотвратяване на артроза
Забавя автоимунната прогресия
Изглежда, че витамин С играе роля за спиране на прогресията на болестта чрез късо съединение на увреждащия автоимунен отговор, според изследване, публикувано в списанието BMJ Анали на ревматичната болест.
Британското населено проучване установи, че антиоксидантът може да предотврати възпалителния полиартрит, вид ревматоиден артрит, който засяга пет или повече стави, чрез модулиране на автоимунния отговор.
Изследователите оценяват приема на плодове и зеленчуци с диети при хора без артрит, след което проследяват субектите в продължение на четири години. Изследователите установяват, че тези с най-нисък прием на витамин С имат три пъти по-голям риск от развитие на полиартрит, отколкото тези с най-висок прием.
Как изглежда прогресията на ревматоидния артрит?Облекчава болката
Витамин С може също да помогне за намаляване на болките в ставите, свързани с артрит. Ролята на антиоксиданта на витамин С в намаляването на болката е изследвана в проучване от 2017 г., публикувано в Списание за транслационна медицина.
Според изследователите витамин С притежава аналгетични свойства, които изглежда действат по подобни пътища като опиоидите. Установено е, че микроелементът облекчава болката при широк спектър от състояния, които включват травма, рак и невралгия.
В допълнение, авторите на изследването отбелязват, че пациентите, приемащи витамин С заедно с опиоидите за болка след хирургическа намеса, се нуждаят от по-малко лекарства за облекчение от тези, които не приемат витамина. Те предполагат, че може да се използва за намаляване на приема на лекарства и при други състояния.
Докато облекчаващите болката аспекти на витамин С се нуждаят от допълнително проучване, изследването показва обещание за подпомагане на хора с артрит.
Насоки за предписване на опиоиди - Трябва ли пациентите с артрит да се притесняват?Колко витамин С ми трябва?
Витамин С се продава като хранителна добавка в повечето аптеки и магазини за здравословни храни. Настоящото изследване на ползите от витамин С върху артрита обаче се основава на хранителния прием.
Постигането на препоръчителната дневна доза (RDA) - 90 милиграма (mg) на ден за мъже и 75 mg на ден за жени - може лесно да се постигне чрез ядене на различни плодове и зеленчуци.
Витамин С е богат на червени чушки, портокалов сок, цитрусови плодове, броколи и спанак. Всъщност една порция портокалов сок от 6 унции осигурява повече от 100% от RDA за витамин С.
| Диетични източници на витамин С | ||
|---|---|---|
| Храна | Порция | Витамин Ц |
Червен пипер, суров | 1/2 чаша | 95 mg |
портокалов сок | 6 унции. | 93 mg |
Оранжево | 1 среда | 70 mg |
Грейпфрутов сок | 6 унции. | 70 mg |
Киви | 1 среда | 64 mg |
Зелен пипер, суров | 1/2 чаша | 60 mg |
Броколи, варени | 1/2 чаша | 51 mg |
Ягоди | 1/2 чаша | 49 mg |
Брюкселско зеле, варено | 1/2 чаша | 48 mg |
Грейпфрут | 1/2 средна | 39 mg |
Доматен сок | 6 унции. | 33 mg |
Пъпеш | 1/2 чаша | 29 mg |
Когато приемате добавки с витамин С, е важно да внимавате. Ранните изследвания показват, че приемането на твърде много витамин С може да има обратен ефект.
Проучване от 2004 г. върху морски свинчета установи, че по-високите дози микроелементи могат да бъдат проблематични за тези с остеоартрит. Въпреки че тези резултати не са възпроизведени в проучвания при хора, те показват, че добавянето над сегашните нива на RDA обикновено не се препоръчва.
Преди да приемате добавки с витамин С за артрит, прегледайте диетата и възможностите си с Вашия лекар. Няма стандартна препоръчителна доза за хора с артрит, но максималната дневна доза витамин С е 2000 mg (освен ако Вашият лекар не е указал друго).
Дума от Verywell
Не може да се отрече, че витамин С е от полза за всички, независимо дали имат артрит или не. Затова е добра идея да поддържате здравословно количество богати на витамин С опции във вашата диета. Говорете с Вашия лекар за витаминна добавка, ако се борите да получите достатъчно от тези храни.
Видове лечение на артрит- Дял
- Флип
- електронна поща