Съдържание
Знанието как да се предотврати застойна сърдечна недостатъчност е важна част от поддържането на здравето. Въпреки че има някои съществуващи условия, които могат да го причинят (напр. Структурни дефекти и увреждания от инфаркт), има модифицируеми фактори за начина на живот - наднормено тегло, пушене на цигари, пиене на алкохол и липса на упражнения - които имат силата да увеличат и двете риска от сърдечни заболявания и ускорете прогресията му.Поемете отговорност за здравето си, като възприемете тези навици за борба с това сериозно сърдечно-съдово безпокойство.
Съвети за превенция
Тези стратегии за превенция не само ще ви помогнат да намалите риска от застойна сърдечна недостатъчност, но всяка от тях носи безброй други ползи от гледна точка на цялостното ви здравословно състояние.
Управление на хроничните състояния
Ако имате високо кръвно налягане или коронарна артериална болест - двете най-чести причини за сърдечна недостатъчност - важно е да работите с лекар, за да ги овладеете. Установяването на изходно ниво на кръвни и липидни панели и други биомаркери с вашия лекар за първична медицинска помощ може да бъде полезно при ранното откриване на потенциален риск.
Други хронични заболявания, които могат да допринесат за застойна сърдечна недостатъчност, включват диабет, висок холестерол и нарушения на щитовидната жлеза.
Промяната в диетата и начина на живот може да бъде полезна при управлението на хронични заболявания. Например диетичният подход за спиране на хипертонията (DASH) е подкрепен от изследвания и ефективен метод за намаляване на високото кръвно налягане. Работете с Вашия лекар или потърсете диетолог, за да създадете план за действие за включване на нови промени в диетата и начина на живот .
Откажете се от пушенето
Химикалите, намиращи се в цигарите, пряко допринасят за артериалните увреждания, които могат да доведат до застойна сърдечна недостатъчност. Вторичният дим може да бъде също толкова вреден, тъй като въглеродният окис може да заеме мястото на кислород в кръвта, което кара сърцето ви да се изпомпва по-трудно е да снабдите системата си с жизненоважен кислород.
Избягвайте да се занимавате с пушене и ако вече сте пушач, внедрете инструменти, които да ви помогнат да се откажете, като например да разработите персонализирана програма за себе си, да използвате силата на волята си и да използвате определени продукти за отказване, които да ви помогнат да отхвърлите този навик.
Ограничете алкохола
Проучване от 2014 г. показва, че излишъкът от алкохол може да доведе до повишен сърдечно-съдов риск и е една от най-честите причини за обратима хипертония и предсърдно мъждене. Леко до умерено пиене, определено като две напитки на ден за мъже и една напитка на ден за жени обаче е свързано с намален риск от смъртност.
Спазването на определения диапазон на леко пиене изглежда е билетът за предотвратяване на риска от сърдечна недостатъчност. Алкохолът обаче е известен канцероген, така че дори едно питие дневно може да увеличи риска от рак.
Намалете натрия
Диета, натоварена с натрий, кара течността да се натрупва в тялото и поставя допълнителен стрес върху сърдечно-съдовата система. Ако имате високо кръвно налягане, основен рисков фактор за сърдечна недостатъчност, може да се наложи да намалите приема на готварска сол, преработени храни и храни с високо съдържание на натрий, като бекон, шунка и чипс.
Консервираните супи и зеленчуковите консерви също могат да имат скрит натрий; търсете сортове с ниско съдържание на натрий. Фокусирайте диетата си върху здравословни за сърцето храни, като много пресни плодове и зеленчуци, постни протеини, храни с високо съдържание на фибри като боб и овес и здравословни мазнини като зехтин, сьомга и авокадо.
11 здравословни за сърцето храни, които да добавите към вашата диета
Увеличете упражнението
Физическата активност е мощно средство за профилактика не само при застойна сърдечна недостатъчност, но и при много други хронични заболявания и е чудесно за подпомагане на сърдечно-съдовото здраве. Доказано е, че аеробните тренировки, които специално увеличават сърдечната честота, като интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), спомагат за укрепването на сърцето и спомагат за подобряване на функционалността чрез засилване на кръвообращението.
Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва поне 30 минути на ден (150 минути на седмица) упражнения с умерена интензивност, като градинарство, бързо ходене, танци или тенис на двойки; или 15 минути на ден (75 минути на седмица) с енергични упражнения с интензивност, като бягане, плуване на обиколки, изкачване нагоре или единичен тенис.
Важно е да се отбележи, че тези 30-минутни сесии могат да бъдат разделени на три 10-минутни сесии или две 15-минутни сесии, което може да улесни вкарването на фитнеса в натоварен график. Работете с вашия първичен лекар и / или сертифициран личен треньор, за да очертаете подходящ за вас режим на упражнения.
Поддържайте здравословно тегло
Носенето на допълнително телесно тегло върху вашата рамка може да затрудни кръвообращението и да доведе до допълнителен натиск и стрес върху сърцето. Загубата на няколко килограма може да доведе до голяма разлика в предотвратяването на сърдечна недостатъчност и насърчаване на общото здраве на сърцето.
Използването на определени инструменти за отслабване, като например поставяне на цели и използване на дневник за храна, за да регистрирате дневния прием, може да бъде полезно, за да не забравяте за порциите и видовете храни, които редовно консумирате.
За да прецените идеалния си дневен прием на калории за отслабване, използвайте калкулатор, за да намерите вашата персонализирана целева цел.
2:00Симптоми и усложнения при сърдечна недостатъчност
Полезни факти
Има няколко ключови факта, които трябва да имате предвид, когато става въпрос за застойна сърдечна недостатъчност:
- Ако един или повече от членовете на вашето семейство имат застойна сърдечна недостатъчност, първата стъпка е да се подложите на пълна физическа проверка.
- Всеки може да развие застойна сърдечна недостатъчност. Въпреки това е сравнително необичайно за хора на възраст под 70 години.
- Сърдечната недостатъчност може да прогресира бавно и отначало да не показва симптоми.
- Ако болестта е заразена рано, пациентите могат незабавно да предприемат стъпки, за да не прогресират и да живеят по-здравословно.
- Ако основната причина за застойна сърдечна недостатъчност може да бъде лекувана или обърната, болестта всъщност може да изчезне.
Симптоми на застойна сърдечна недостатъчност
Ако сте изложени на риск от сърдечна недостатъчност, ще искате да проверите всички симптоми възможно най-скоро от лекар. Симптомите включват:
- Повишаване на теглото и подути крака, глезени или корем, причинени от натрупване на течности
- Увеличени вени на врата
- Лош апетит, лошо храносмилане, гадене или повръщане
- Задух или хрипове по време на дейности или докато лежите
- Проблеми със съня или затруднена концентрация
- Умора и чувство на отпадналост
- Сърцебиене
- Суха хакерска кашлица, особено в легнало положение
- Често уриниране през нощта
Ръководство за дискусии на лекар за сърдечна недостатъчност
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
Дума от Verywell
Застойна сърдечна недостатъчност е сериозно състояние, но диагнозата не означава, че нямате възможности. Все още можете да водите дълъг, здравословен живот. Има няколко успешни лечения, за да се контролират всички основни здравословни състояния, включително инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ), бета-блокери или диуретици (хапчета за вода) и медицински интервенции, като ангиопластика (използване на балон за отваряне на артериални запушване) или стентиране (разширяване на артерия с метално устройство).
Освен това по-нататъшното прогресиране на заболяването все още може да бъде предотвратено чрез модифициране на диетата и факторите на начина на живот. Следете здравето си и работете в тясно сътрудничество с Вашия лекар и лична мрежа за подкрепа на семейството и приятелите, за да приложите устойчиви, здравословни промени.
- Дял
- Флип
- електронна поща