Съдържание
- Синдром на компютърното зрение и цифрово напрежение на очите
- Симптоми
- Начини за справяне
- Как помагат компютърните очила
- Как да получите чифт компютърни очила
- Различни видове лещи за компютърни очила
- Правилното прилягане е ключово
- Дума от Verywell
Синдром на компютърното зрение и цифрово напрежение на очите
CVS е колекция от симптоми, причинени от продължителна употреба на компютър или цифрово устройство. Симптомите често включват преумора на очите, сухота в очите, главоболие и замъглено зрение. Много хора се опитват да компенсират тези проблеми със зрението, като се навеждат напред или като гледат надолу, за да видят през долната част на очилата си, което често води до болки в гърба и раменете.
Симптомите се появяват, защото очите и мозъкът могат да се борят с проблеми с разстоянието, отблясъци, лошо осветление или яркост на екрана. Фокусирането върху екран на определено разстояние за дълги периоди от време може да доведе до умора и уморени, сухи, парещи очи.
Симптоми
Хората, които страдат от CVS, могат да получат следните симптоми:
- Сухи очи
- Главоболие
- Дразнене на очите
- Замъглено зрение
- Чувствителност към светлина
- Временна невъзможност за фокусиране върху отдалечен обект (псевдомиопия или акомодационен спазъм)
- Двойно виждане
- Присвиване
- Болки във врата и раменете
Може да откриете, че изпитвате цифрово напрежение на очите, когато използвате мобилния си телефон или таблет, но нямате същия проблем с компютърния екран. Тъй като обикновено държим телефони и таблети по-близо до очите си, може да забележим това повече при тези устройства спрямо компютърния екран, който обикновено е по-далеч.
Симптомите на CVS могат да бъдат причинени и от пресбиопия, нарушение на зрението, което се развива с напредването на възрастта. Пресбиопията е загуба на способността на окото да променя фокуса, за да вижда близки обекти. Това обикновено става забележимо около 40-годишна възраст.
Начини за справяне
Ако имате проблеми с очите си, докато използвате компютър, заслужава си да опитате следните съвети:
- Помислете за чифт компютърни очила
- Мигайте, дишайте и прекъсвайте. Мигайте по-често, правете чести дълбоки вдишвания и правете кратка почивка на всеки час
- Използвайте изкуствени сълзи за сухи или раздразнени очи
- Намалете отблясъците на екрана, като регулирате нивата на осветеност
- Увеличете размера на шрифта на екрана на вашия компютър
Правилото 20/20/20 също може да бъде полезно при продължително използване на екранно-базирани устройства. На всеки 20 минути употреба отделете 20 секунди, за да погледнете нещо на разстояние 20 фута (например нещо през прозореца или отвъд офиса / къщата).
Освен това по-добрата ергономичност, като например използване на подходяща височина на екрана (където гледате право напред, а не накланяне нагоре или надолу), и по-добър стол с лумбална опора могат да помогнат при цифрово напрежение на очите.
Как помагат компютърните очила
Ако смятате, че може да почувствате някои от симптомите на CVS, може да се възползвате от чифт компютърни очила. При компютърните очила целият обектив се фокусира на еднакво разстояние и не изисква да накланяте глава назад, за да видите екрана на компютъра.
Компютърната работа включва фокусиране на очите на близко разстояние. Стандартните очила за четене обикновено не са достатъчни за облекчаване на симптомите на CVS, тъй като компютърните монитори обикновено се поставят малко по-далеч от удобното разстояние за четене. Компютърните очила позволяват на човек лесно да се фокусира върху разстоянието до екрана на компютъра.
Носещите контактни лещи може дори да се наложи да носят очила върху контактите си, докато използват компютъра. CVS не е проблем, който съществува само при тези над 40-годишна възраст, тъй като проблемите с компютърното зрение се срещат и при младите хора и CVS бързо се превръща в често срещано оплакване сред всички възрасти в кабинетите на очни лекари.
Дори малките некоригирани проблеми със зрението могат да станат по-голяма работа, когато прекарвате четири или повече часа на компютъра всеки ден.
Как да получите чифт компютърни очила
Оптометрист или офталмолог ще може да предпише чифт компютърни очила, които ще помогнат за облекчаване на симптомите, предизвикани от CVS.
Преди уговорката, разгледайте добре работното си пространство. Важно е да кажете на Вашия лекар как точно е настроено вашето работно пространство, включително разстоянието между монитора и очите ви, за да предпише подходящите компютърни очила.
Също така, обърнете внимание на осветлението. Ярките светлини често са източник на напрежение за очите в офиса. Антирефлексно (AR) покритие може да се нанесе върху вашите лещи, за да се намали количеството отблясъци и отразена светлина, които достигат до очите ви.
Различни видове лещи за компютърни очила
Следните лещи са проектирани специално за компютърна употреба:
- Единична визия: Еднозрещите лещи са най-простият тип компютърни очила. Целият обектив е проектиран да вижда монитора на компютъра, осигурявайки най-голямото зрително поле. Много хора, както възрастни, така и деца, се радват на тези лещи, защото мониторът изглежда ясен без препятствия. Въпреки това, отдалечените обекти, както и обектите, които са по-близо от екрана на компютъра, ще изглеждат размазани.
- Бифокален плосък плот: Бифокалната леща с плосък връх изглежда точно като обикновена бифокална леща, която някои хора носят за далечно и близко виждане. Тези лещи са проектирани така, че горната половина на обектива да е фокусирана върху монитора на компютъра, докато долният сегмент да е фокусиран върху по-внимателно четене на материали. Тези лещи имат видима линия, която разделя двата фокусиращи сегмента. Въпреки че тези лещи осигуряват удобно гледане на компютъра, обектите в далечината ще изглеждат размазани. Някои хора също могат да изпитат явление, наречено „скок на изображението“, явление, което се случва, когато зрителят се премести от използване на една част от обектива в друга, а изображението изглежда „скача“.
- Променлив фокус: Някои специалисти по грижа за очите наричат тази леща „компютърно прогресивна“ леща. Въпреки че е подобен на традиционния невидим прогресивен мултифокален обектив без дизайн, обективът с променлив фокус е много по-специфичен за задачата. Този обектив има малък сегмент в горната част на обектива за гледане на обекти от разстояние, широк междинен сегмент за гледане на монитора на компютъра и накрая малък сегмент в долната част на обектива за фокусиране върху близки обекти. Те също могат да бъдат направени с горната част, зададена за разстоянието до екрана на компютъра, за разлика от гледането от разстояние. В този тип лещи няма видими линии или сегменти, така че усещането е по-скоро като нормално зрение.
Правилното прилягане е ключово
Компютърните очила могат да бъдат от полза за компютърните потребители, стига да са правилно монтирани и правилно предписани. Оптометристите и офталмолозите са добре запознати с проблеми, произтичащи от синдрома на компютърното зрение и могат да ви помогнат да намерите подходяща двойка.
Дума от Verywell
Ако изпитвате преумора на очите, вижте очния си специалист за преглед и препоръки как да бъдете по-удобни при четене или работа на компютър. Може да успеете да намерите решение, което ще ви улесни и ще бъдете проверени за признаци на други проблеми със зрението.