Съдържание
- Защо изпражненията са разхлабени спрямо твърди?
- Избягвайте храна и напитки, които могат да допринесат за разхлабване на изпражненията
- Не яжте твърде много плодове едновременно
- Не приемайте извънборсови продукти, съдържащи магнезий
- Помислете за пробиотиците
- Попитайте Вашия лекар за добавки с влакна
- Управлявайте своя стрес
- Други причини за разхлабени изпражнения
- Здравни състояния с разхлабени изпражнения като симптом
- Симптоми, изискващи незабавно медицинско внимание
С тези симптоми знанието как да направите изпражненията си по-твърди и избягването на разхлабени изпражнения може да подобри качеството ви на живот. Съветът тук е само за тези с диагноза IBS. Има много здравословни състояния, които могат да причинят разхлабени изпражнения, като диария с жлъчна киселина и диария, свързана с антибиотици. Ако все още не сте били посещавани от Вашия лекар за разхлабени изпражнения с продължителност повече от две седмици, трябва да уведомите Вашия лекар възможно най-скоро, за да получите правилна диагноза и лечение.
Защо изпражненията са разхлабени спрямо твърди?
За да ви помогне да разберете защо тялото ви произвежда разхлабени изпражнения, това помага да освежите паметта си за това как работи храносмилателната система. Накратко, храната, която ядем, първо се разгражда в стомаха ни, след което се изпраща в тънките ни черва, където се усвояват хранителните вещества. След това тънките черва изпращат неусвоените фибри заедно с вода в нашето дебело черво, където водата се изтегля, за да образува изпражнения.
Към момента не е известно точно защо хората с IBS изпитват промяна в скоростта и външния вид на движенията на червата си. Това, което е известно, е, че разхлабените изпражнения са резултат или от прекалено бързо движение на червата, от червата, които отделят твърде много течност, или от хранителни компоненти, които предизвикват процес на осмоза, привличайки твърде много вода в изпражненията. Докато работите с Вашия лекар, за да изготвите план за управление на Вашите симптоми на IBS, има някои ощипвания за самообслужване, които можете да опитате.
Избягвайте храна и напитки, които могат да допринесат за разхлабване на изпражненията
Следните храни имат репутацията на омекотяващи изпражненията. Тъй като нито един от тях не е от съществено значение за здравето, не се колебайте да ги изтриете от диетата си.
- Храни без захар и дъвки с изкуствени подсладители, които завършват на „ol“
- Напитки, съдържащи кофеин (кафе, сода, чай)
Не яжте твърде много плодове едновременно
Плодовете са прекрасен източник на хранителни вещества, като витамини, минерали и антиоксиданти. Те обаче съдържат и фруктоза и телата ни имат ограничена способност да абсорбират твърде много фруктоза едновременно. Твърде много плодове, твърде скоро, означава, че излишната фруктоза си проправя път в дебелото черво, където може да привлече прекомерна вода в себе си, допринасяйки за разхлабването на изпражненията ви.
Не приемайте извънборсови продукти, съдържащи магнезий
Магнезият има добре утвърдена репутация, че действа слабително. Всъщност той е основна съставка в повечето препаративни препарати за колоноскопии.
Бъдете внимателни, че не приемате по-големи количества магнезий за разхлабване на изпражненията от продукт без рецепта, без да знаете. Следното може да включва магнезий, така че прочетете внимателно етикетите:
- Антиациди
- Мултивитамини
- Други витаминни формулировки
Помислете за пробиотиците
Пробиотиците са щамове бактерии, за които се смята, че са полезни за храносмилателния тракт. Има доказателства, че те насърчават благоприятен баланс на чревните бактерии.
Този благоприятен ефект върху бактериите в червата може да помогне на тялото да установи подобрена подвижност и да произвежда по-малко газове, като и двете могат да забавят скоростта на чревни контракции, които допринасят за разхлабване на изпражненията.
Американската асоциация по гастроентерология публикува консенсус през 2020 г. относно употребата на пробиотици за хора със синдром на раздразнените черва. По-голямата част от гастроентеролозите се съгласяват, че хората със синдром на раздразнените черва, които са симптоматични, се възползват от приема на пробиотици. (цитат)
Можете да увеличите приема на пробиотици, като ядете диета, богата на фибри, плодове и зеленчуци, както и ферментирали храни като кисело мляко, кисело зеле, темпе, кимчи, мисо и комбуча. Пробиотичните добавки без рецепта са друга възможност, но могат да бъдат скъпи.
Попитайте Вашия лекар за добавки с влакна
Въпреки че обикновено се препоръчват за облекчаване на запек, добавките с фибри (известни също като насипни лаксативи) привличат вода в изпражненията, помагайки да се стегне. Ето няколко възможности за избор:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Калциев поликарбофил (Fibercon, Equalactin)
- Метилцелулоза (цитруцел)
Управлявайте своя стрес
Отдавна е известно, че стресът ускорява движението на червата поради естествената реакция на тялото на стреса.Намаляването на стреса може да помогне на тялото ви да установи по-добър ритъм, като задържа по-дълго изпражненията, за да може да се засили, докато водата се изтегля. Винаги, когато е възможно, опитайте се да намалите количеството стрес в живота си, като избягвате взискателни ситуации или хора. Когато това не е възможно, не забравяйте да се включите в дейности, които компенсират ефекта, който стресът има върху тялото ви. Ето няколко, които трябва да имате предвид:
- Медитация
- Релаксационни упражнения
- тай чи
- Йога
Други причини за разхлабени изпражнения
Ако не сте диагностицирани с IBS, може да има много други причини за разхлабени изпражнения. Докато се опитвате да разберете какво може да се обърка и да се уверите, че предоставяте на лекаря си информация, която ще бъде полезна за правилната диагноза, задайте си следните въпроси:
- Някакви промени в начина на хранене?
- На ново лекарство ли сте?
- Променил ли се е вашият източник на вода, излагайки ви на различни видове бактерии?
- Пътували ли сте наскоро?
- Наскоро преживявали ли сте хранително отравяне или някакво друго чревно заболяване?
- По-високо ли е нивото на стрес от обикновено?
Здравни състояния с разхлабени изпражнения като симптом
Има голямо разнообразие от здравословни състояния, които имат разхлабени изпражнения като симптом. По-долу ще намерите някои от най-често срещаните заболявания и разстройства, които Вашият лекар ще обмисли, докато се опитват да разберат защо изпитвате промяна в чревните си навици.
Следните здравословни състояния, свързани с приема на храна, могат да допринесат за разхлабване на изпражненията:
- Цьолиакия
- Непоносимост към лактоза
- Флактозна малабсорбция
- Чувствителност към глутен
- Малабсорбция на мазнини
Въпреки че следните състояния са много различни по отношение на причинно-следствената връзка, те споделят симптома на разхлабени изпражнения:
- болест на Крон
- Синдром на раздразненото черво (IBS)
- Инфекции: бактериални, хранителни отравяния, паразитни, диария на пътниците, вирусни
- Следстомашна или чревна хирургия
- Язвен колит
Симптоми, изискващи незабавно медицинско внимание
Както можете да видите, причините за разхлабените изпражнения могат да варират от лека реакция към изядената храна до по-сериозно остро или хронично заболяване.
Кога да се обадите на лекаря
Ако изпитвате някой от следните симптоми заедно с разхлабените си изпражнения, наложително е незабавно да се свържете с медицински специалист:
- Кръв или гной в изпражненията
- Дехидратация
- Треска, която е по-висока от 102 или продължава повече от три дни
- Силна коремна болка
- Табуретка, която е черна или катранена
- Необяснима загуба на тегло
Дума от Verywell
Може да бъде предизвикателство да живеете с хронична диария. Уверете се, че го обсъждате с вашия доставчик на здравни грижи, за да получите подходяща диагноза и лечение.
- Дял
- Флип
- електронна поща