Съдържание
След сърдечен удар, инсулт, диагноза сърдечна недостатъчност или сърдечна процедура, хората често са смаяни към упражненията. Те може да се чудят: мога ли? Трябва ли аз? Ще рискувам ли друго сърдечно събитие?
Да, вие можете и трябва да бъдете физически активни във всички тези случаи, казва кардиологът Джон Хопкинс Бил МакЕвой, M.B., B.Ch. "Това е безмислено", казва той. „След сърдечен проблем, след като хората са в състояние да се качат по стълба без симптоми, те могат да възобновят леко до умерено упражнение.“
Изследването на Джон Хопкинс установи, че при хора със стабилна коронарна артериална болест тези, които спортуват, имат по-нисък риск от инфаркт и имат повишен процент на оцеляване. За много хора сърдечното събитие служи като сигнал за събуждане за промяна на лошите навици в начина на живот, които на първо място са довели до увреждане на сърцето. Упражняването на повече е особено важна първа стъпка.
Първи стъпки с интелигентен план за упражнения
Възползвайте се от сърдечна рехабилитация след сърдечно събитие.
Първата фаза на сърдечната рехабилитация се провежда в болницата. Все по-често лекарите и здравните застрахователи виждат стойността на втората фаза на сърдечна рехабилитация след изписване, често в продължение на четири до осем седмици. „Пациентите, подложени на фаза 2 на рехабилитация, се справят по-добре. Те се връщат в болницата по-малко, по-уверени са в здравето си и имат по-добро качество на живот “, казва МакЕвой.
Работете с вашия кардио екип.
Вашите лекари и физиотерапевти ще ви дадат рецепта за упражнения, тоест препоръки за вида упражнение, колко често трябва да го правите и колко дълго можете безопасно да тренирате по време на всяка сесия, като се има предвид здравословното ви състояние. Познаването на вашите граници и как да ги разпознаете е важна част от предизвикателството да направите повече.
Обърнете внимание на симптомите си.
Нормално е да се потите и да дишате малко по-трудно, когато тренирате. Но ако забележите задух или връщане на гръдния натиск, спрете дейността и се свържете с Вашия лекар. „Най-лошото е, когато се появи някакъв нов симптом - не причинен от самото упражнение - и пациентът го игнорира и продължава да упражнява“, казва той. „Но докато се чувствате комфортно, можете да спортувате.“
Продължавайте да сте във форма.
„Хората, които са претърпели сърдечно събитие, са изложени на най-голям риск от бъдещо събитие“, казва МакЕвой. Често срещано е сърдечен удар или друго събитие да служи като сигнал за събуждане за промяна на нездравословните навици, казва той. "Но също така е вярно, че с течение на времето можете да станете самодоволни и да се върнете към старите навици, които са ви създали проблеми", добавя той.
Ето защо може да бъде полезно да привлечете подкрепата на приятели и семейството си или дори да наемете треньор или треньор по начин на живот, който да ви ангажира с това, което трябва да бъде ангажимент за цял живот за нови, здравословни начини.