Съдържание
- Използвайте рутинни
- Да го напишеш
- Използвайте информационни табла
- Използвайте етикети за напомняне и идентифициране
- Последователно използвайте адресни и лични телефонни книги
- Използвайте технологията
- Услуги за аларма и GPS
- Организирайте заедно важни обекти
- Използвайте часовници с дисплеи за дата
- Четете ежедневни вестници, новинарски сайтове или страници в социалните медии
Използването на стратегии за напомняне на паметта рано може да развие модели на поведение, които могат да максимизират вашата независимост, както и вашата увереност. Опитайте тези 10 съвета.
Използвайте рутинни
Наличието на рутина е едно от най-добрите подкани за паметта. Моделите на поведение се превръщат в помощ за паметта и помагат на човек с деменция да се чувства сигурен и по-малко тревожен.
Да го напишеш
Съхранявайте дневник или бележник. Можете да използвате ежедневния дневник, за да записвате ежедневните задачи, домакински задължения и дейности, които сте уредили или искате да направите. Можете също да ги използвате за мисли и идеи. Членовете на семейството или болногледачите също могат да добавят дейности или „задължителни действия“ във вашия списък, ако искате.
Използвайте информационни табла
Можете да фиксирате напомняния, разписания, идеи, графици и списъци на табла за обяви. Бюлетинните табла са чудесни визуални напомняния. Помощниците или болногледачите също могат да поставят напомняния за планираните от вас дейности, датата и деня и вдъхновяващ стих или фраза.
Използвайте етикети за напомняне и идентифициране
Поставете етикети върху нещата, за да ви напомнят къде се съхраняват нещата, да идентифицирате притежанията или да изпълните конкретни задачи като заключване на вратата и прозорците ви през нощта или пускане на кучето.
Последователно използвайте адресни и лични телефонни книги
Дръжте телефона и адресната си книга до телефона с важни номера, изписани на видно място на една страница. Можете също така да държите бележник точно до телефона, за да следите на кого сте се обадили, когато сте се обадили, и за какво е бил разговорът ви.
Използвайте технологията
Помислете за настройка на електронни услуги за бърз достъп, като текстове или напомняния в календара на телефона си. Тези видове услуги могат да се използват за напомняния и подсказки за неща, които трябва да се направят, като например вземане на лекарства или присъствие на важна социална среща или среща.
Услуги за аларма и GPS
В допълнение към детекторите за дим и въглероден оксид, може да се възползвате от услуги за глобално позициониране (GPS) или аларма, където можете да извикате помощ, ако е необходимо.
Организирайте заедно важни обекти
Влезте в навика винаги да слагате ключове, пари и очила на едно и също място. Това може да ви помогне да следите по-лесно тези елементи.
Използвайте часовници с дисплеи за дата
Наличието на часовници с дисплеи за дата във всяка стая ви помага да идентифицирате часа и датата на деня и може да задейства паметта ви за дейности, които са планирани в определени часове. Честите напомняния за деня, датата и часа вероятно ще увеличат ориентацията.
Четете ежедневни вестници, новинарски сайтове или страници в социалните медии
Нови сайтовете не само поддържат връзка с текущите събития, но и действат като напомняне за деня от седмицата. Следенето на текущите събития може да осигури когнитивно стимулиране и да ви позволи да взаимодействате по-подходящо с другите. Интересното е, че някои изследвания показват, че възрастните хора, които прекарват време във Facebook, демонстрират подобрения в паметта си.