Съдържание
Имате ли понякога мускули, които се стягат и няма да се отпуснат, независимо какво правите? Това се нарича мускулен спазъм и много хора с фибромиалгия имат този проблем. Всъщност някои изследователи го смятат за основен източник на нашата болка.Спазмите се различават от мускулните потрепвания, които са кратки и обикновено безболезнени. Когато мускулът се спазмира, той се свива здраво и остава такъв.
Спазмите могат да бъдат болезнени за всеки и те са по-лоши за тези с фибромиалгия поради симптом, наречен хипералгезия, което е името за начина, по който нервната ни система усилва сигналите за болка.
Какво причинява нашия мускулен спазъм?
Нямаме много изследвания за това защо мускулните спазми участват във фибромиалгията. Въпреки това, поне едно проучване (Ge) предполага, че нашите спазми са причинени от миофасциални тригерни точки.
Миофасциалните задействащи точки (TrP) са скапливи ивици тъкан, които се образуват, когато нараняванията на меките тъкани (като изкълчване или разтягане) не зарастват правилно. Състояние, наречено синдром на миофасциална болка (MPS), може да се развие при някой с множество активни задействащи точки. MPS е изключително често при хора с фибромиалгия и някои лекари вярват, че всъщност са в едно и също състояние.
TrP се чувстват като твърди възли под кожата ви и обикновено са с размерите на гума с молив. Боли, когато ги натискате. По-важното обаче е, че TrPs причиняват препоръчителна болка, която е болка в друга област на тялото ви. Например, TrP на мускула, преминаващ отстрани на врата ви, може да причини болка в горната част на главата ви, както и това, което се чувства като синусова болка под очите ви.
В проучването Ge учените са успели да възпроизведат фибромиалгична мускулна болка - онези на пръв поглед случайни болки, които се появяват в области, в които нищо не е наред с тъканите - чрез манипулиране на TrPs. болка.
Разбира се, едно изследване никога не е окончателно. Нашите мускулни спазми могат да бъдат причинени и от други неща, като свръхактивните ни нерви, недостиг на хранителни вещества или редица други неща.
„Защо“ зад мускулната ви болкаЛечение на мускулни спазми
От мускулните спазми може да се отървем трудно, така че, за щастие, имаме много възможности.
Нещата, които можете да опитате у дома, включват:
- Топлина, лед или редуване между двете
- Местни лекарства за болка като Aspercreme, Tiger Balm или BioFreeze
- Релаксация / медитация
- Нежно разтягане / йога
- Epsom солени бани
- Самомасаж
- Почивка
Хранително се смята, че няколко неща помагат при мускулни болки. Въпреки че те обикновено не са проучени специално за фибромиалгия, храни и добавки, които могат да помогнат, включват:
- Магнезий и ябълчена киселина (поотделно или заедно, като магнезиев малат)
- Богати на калий храни като фурми, банани, кайсии, пъпеш, грейпфрут, грах, боб, картофи, риба и говежди черен дроб
- Калций (тъй като клетките се нуждаят от двойно повече калций, за да отпуснат мускула, отколкото за стягане)
- Витамин D (който има дефицит на фибромиалгия.)
Доставчиците на здравни услуги разполагат и с различни инструменти за подпомагане отпускането на стегнатите мускули, като например:
- Инжекции с тригерна точка
- Акупунктура (която е едно от предпочитаните лечения за TrP)
- Терапевтичен масаж, хиропрактика и други мануални терапии
- Физиотерапия
- Предписани противовъзпалителни средства и мускулни релаксатори
Проучване от 2002 г. (Gur) предполага, че лазерната терапия на ниско ниво може да помогне за облекчаване на мускулните спазми и болката, която те причиняват, при фибромиалгия. Няколко последващи проучвания на това лечение също са положителни, въпреки че не всички от тях изглеждат конкретно при въздействието върху мускулните спазми.
Промени в начина на живот
Може също така да можете да направите промени в начина си на живот, за да облекчите или избегнете мускулните спазми. Те могат да включват:
- Правейки вашата работна станция по-ергономична
- Подобряване на стойката
- Промяна къде или как седите, за да гледате телевизия
- Намирането на възглавница, която ви дава по-добра подкрепа
- Носенето на добри обувки или стелки
Може да си струва наистина да изследвате навиците си и да видите какви неща правите, които могат да влошат мускулите ви и да направите прости промени. Ако имате нужда от помощ за фиксиране на стойката, може да искате да поговорите с Вашия лекар за физическа терапия.