Упражненията могат да помогнат на по-възрастните хора да се почувстват по-добре и да се наслаждават на живота повече, дори и на тези, които мислят, че са твърде стари или твърде неподходящи. Актуализи...

Упражнението с приятел или група хора може да ви помогне да го направите по-забавно, интересно и да ви мотивира да продължите с редовните упражнения. Актуализиран от: Линда Дж. Ворвик, д-р, клиничен д...

Физическата годност е от съществено значение за доброто здраве и е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето тяло, ум и дух. Упражнението подобрява начина, по който тялото ви работ...

Подходящо е да се обличате при упражнения в студено време. Ето някои съвети, които да вземете под внимание:Носете няколко слоя, включително ръкавици и шапка. Премахнете слоевете, когато се затоплите, ...

Шинната шина е общоприетото наименование за медицинското състояние, наречено синдром на медиалния тибиален стрес, при който болката се появява по протежение на пищяла (предната част на крака). Болката...

Застанете с широко раздалечени крака. Преместете тежестта си на едната страна, докосвайки малко коляното си. Не позволявайте на коляното да се огъва от глезена ви; с други думи, трябва да можете да гл...

Хванете ръцете си зад гърба с дланите нагоре. Издърпайте ръцете си и притиснете лопатките заедно. Гърдите ти трябва да изпъкват. Задръжте за 10-20 секунди. Трябва да усетите разтягането в горната част...

Разгънете единия крак пред вас с огънат крак. Огънете другото си коляно и леко се наклонете назад. Вашият таз трябва да се наклони напред. Дръжте горната част на тялото в изправено положение, докато д...

Застанете с един крак пред себе си, а теглото ви е равномерно разпределено между тях. Свийте двете колене и вдигнете задната част на петата. Доведете таза напред, така че гърбът ви да е плосък. (Может...

Задържайте нещо за баланс. Стоейки на един крак, хванете подножието на другия крак. Дръж коляното си надолу. Издърпайте нагоре с леко налягане. Не е нужно да се дърпате чак до задните си части. Ако се...

Донеси един от лактите си по тялото си, към противоположното рамо. Използвайте другата си ръка, за да доближите лакът до рамото си. Задръжте за 10 до 20 секунди, след това преминете настрани.Алтернати...

Калориите са основната единица енергия в храната. Когато ядете, тялото ви превръща калориите в енергия и използва това, което може и съхранява останалата част под формата на мазнини. А калориите са ка...

Мастният слой на кожата се намира в подкожния слой тъкан, наречен хиподерма. Дебелината на мастния слой, която варира значително от човек на човек, зависи от размера и броя на мастните клетки. Актуали...

Бързите храни са бързи, на разумни цени и лесно достъпни алтернативи на домашната кухня. Макар и удобни за натоварен начин на живот, заведенията за бързо хранене обикновено са с високо съдържание на к...

Рибата е чудесна алтернатива на червеното месо. Рибата е здрав, чист протеин и съдържа вид мазнина, наречена омега-три мастни киселини, която може да помогне да се защити сърцето. Актуализиран от: Еми...

Отнема време за тялото да разпознае, че сте яли и за да изчезне чувството на глад. Храненето прекалено бързо може да ви накара да ядете повече храна за същия период от време, като яденето забавя и поз...

За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото ядете. Упражнението е най-добрият начин да направите това. Когато тренирате редовно, изграждате силни мускули, дори ако не работите с теж...

Ограничителните стомашни операции, като например регулируема стомашна лентова процедура, служат само за ограничаване и намаляване приема на храна и не пречат на нормалния процес на храносмилане.При та...

Ограничителните стомашни операции, като например вертикална гастропластика (VGB), служат само за ограничаване и намаляване приема на храна и не пречат на нормалния процес на храносмилане.При тази проц...

Бавната и стабилна загуба на тегло е единственият начин да се избегне "йо-йо диета", където губите голяма част от теглото си, само за да го възстановите в рамките на няколко месеца или годин...